Fatigue mentale : 5 raisons qui te lessivent alors que t’as rien fait d’intense

13, Nov, 2025 | Reprendre le pouvoir sur le temps, Énergie & Charge mentale

Pffff encore une journée où j’ai rien foutu…

(ça, c’est ce que tu crois 😉)

Tu la connais cette sensation d’être vidée de toute énergie, au bout de ta vie, quasi en PLS. Et pourtant, ce sentiment persistant que t’as rien foutu…

Tu n’as rien fait d’intense, ni avec ta tête, ni avec ton corps, et pourtant, tu as l’impression qu’un rouleau compresseur a fait des allées et venues sur toi. Oui, l’image est curieuse, tu serais donc une galette 🤣

Tu es épuisée. Mais vraiment.

Et tu sais sûrement déjà ce que je vais te dire mais je le dis quand même : la fatigue mentale n’a rien à voir avec ce que tu fais de tes journées, tes actions quoi.

Elle trouve naissance dans le grand huit intérieur qui occupe ton cerveau et qui tourne en continu même si tu ne fais rien. Tu penses que quand ton corps est posé tranquille sur le canap’, tu récupères. Alors physiquement oui, mais mentalement, c’est une tout autre histoire.

Aujourd’hui, je t’emmène explorer les coulisses de cette fatigue mentale, invisible et pourtant bien là. Tu vas comprendre pourquoi tu es à plat même les jours light.

Lest’s gooooo !

Fatigue mentale : 5 raisons qui te lessivent alors que t’as rien fait d’intense

ou pourquoi t’es naze même les jours où t’as pas décollé du canap’ 🙄

Ton cerveau bosse même quand tu crois qu’il est en mode avion

Si tu es comme moi, tu te dis peut-être de temps en temps, voire régulièrement (🙈) : « j’ai rien foutu aujourd’hui ».

Et tu dois aussi savoir que c’est faux. Même si ton corps est immobile, ton cerveau, lui, est en perpétuelle activité. Il ne s’arrête jamais et c’est lui qui te rappelle ce que tu dois faire demain, le message auquel tu n’as pas répondu, ce que tu devrais poster sur les réseaux, ta liste de courses, le kimono de ton petit dernier à laver, etc.

Donc, pendant que tu te dis « je vais me reposer en regardant une série sur Netflix », ton cerveau continue à pédaler (parfois dans la semoule ok !). Contrairement à ce que tu peux penser, il n’est pas en mode avion.

Et à force, tu as de plus en plus de charge mentale qu’on appelle aussi fatigue mentale. Ton cerveau, il n’a pas besoin de courir un marathon pour être vanné, il est capable de s’épuiser tout seul.

Et ne t’inquiète pas, on est toutes logées à la même enseigne. Tu fais rien d’intense mais t’es cramée quand même.

Tu peux tenter la méditation, le yoga, la marche en pleine nature, tout ce qui peut ressourcer la bécane. Ce n’est pas une fatalité que d’avoir de la fatigue mentale, heureusement 😅

Les micro-décisions te vident autant qu’une grosse journée

Les micro-décisions sont des trucs dont on parle peu. Pourtant, ça fait partie de notre quotidien et c’est beaucoup plus épuisant que ce qu’on pourrait croire.

La moindre chose que tu te demandes (aussi bête que est-ce que je range le fromage sur la 2ème ou la 3ème étagère du frigo) produit une micro-décision. Et on en prend des centaines chaque jour (peut-être même des milliers, j’ai jamais compté !)

Je te donne des exemples :

est ce que je réponds maintenant ou après ?
est-ce que je me pose ou je range ?
est-ce que je bosse ou je culpabilise de ne pas bosser ?
est-ce que je commence par le design ou la rédaction ?

Et chacune de ces questions engendre des micro-choix qui défonce ta réserve énergétique quotidienne. C’est ce qu’on appelle la fatigue décisionnelle, qui fait entièrement partie de la fatigue mentale.

Elle a tendance à carrément prendre ses aises les jours où tu manques de clarté. Parce que tu hésites, tu ne sais pas ce que tu dois faire, en fait, ça pourrait ressembler à un buffet à volonté des questions.

Et c’est à ce moment-là que tout se mélange et où plus rien ne te semble évident.

Moins tu structures, plus tu t’épuises. C’est mathématique (et vicieux bien sûr, sinon ça ne serait pas drôle…)

Pour « contrer » cette fatigue mentale facilement, tu peux t’appuyer sur la méthode des 5 secondes de Mel Robbins. Il te « suffit » de compter à rebours 5-4-3-2-1 et de prendre ta décision. Après, c’est fait. Bonne ou mauvaise, on ne revient pas dessus.

Je dirais que ça ne coûte rien de tester 😉

Le repos passif ne recharge PAS ta tête (seulement ton corps)

On pourrait croire que le simple fait de se coller dans le canapé devant une série, un film ou simplement scroller sur Instagram pourrait faire redescendre ton taux de fatigue mentale.

En fait, non. Toutes ces choses anodines continuent à stimuler ton cerveau, qui va peut-être faire des associations avec quelque chose que tu as lu ou un email que tu as oublié d’envoyer. Mais, en aucun cas, il ne prend du repos.

Ce n’est pas pour rien que tous les spécialistes du sommeil nous conseillent de ne plus nous coller devant des écrans au moins 1 heure avant d’aller se coucher. Et si tu as des doutes, fais l’expérience. Passe 30 à 45 minutes à regarder des vidéos sur Insta avant de dormir, tu verras que tu auras plus de mal à trouver le sommeil que si tu avait fait quelques exercices de respiration avant d’aller te coucher.

Tu n’as pas forcément besoin d’un week-end de silence dans un monastère. Tu as juste besoin de quelques minutes SANS stimulation pour que ton cerveau respire et reprenne sa belle couleur rose ! (il paraît, j’en ai jamais vu des vrais 🤣)

L’important est de vraiment traiter ton énergie comme un réservoir qui se vide plus ou moins vite en fonction de ce que tu fais. Et si la fatigue mentale s’installe, c’est qu’il ne reste que des vapeurs dans ton réservoir.

Et pour que tu puisses éventuellement comprendre comment ton énergie fonctionne vraiment, je t’encourage à faire le quiz ci-dessous qui te permettra de découvrir ton chronotype (ton mode de fonctionnement)⬇️

L’heure du quiz Chronotype 🐬🦁🐻🐺

Je fais le quiz

Tu fais des choses “faciles”… mais pas alignées

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, la fatigue mentale n’est pas liée à la difficulté mais à l’incohérence.

Et tu vas tout de suite voir de quoi je veux parler ! Des choses qui n’ont pas de sens pour toi ou que tu n’aimes pas vont de vider 10 fois plus vite que si tu bosses sur un sujet qui te fait kiffer grave !

Je te donne quelques exemples pour illustrer :

Répondre à un message que tu n’avais pas envie de recevoir
Publier sur les réseaux, pas parce que tu aimes mais parce qu’IL FAUT (qui a dit qu’il fallait d’ailleurs ?)
Faire ton administratif alors que tu n’y vois aucun intérêt (alors, je te comprends, c’est chiant, mais il faut quand même s’y coller ! Mon conseil : 2 heures le vendredi aprem et hop, c’est plié !)

Tous ces exemples sont des exemples de tâches désalignées avec la personne que tu es, soit parce que tu n’y vois plus d’intérêt, soit parce que ça ne te fait pas kiffer.

Et c’est tout à fait personnel. Il est possible que des trucs qui t’emmerdent soient le kiff de quelqu’un d’autre ! (auquel cas, si t’as la possibilité de déléguer, n’hésite pas !)

Encore un exemple : j’adore ranger et organiser mon espace de travail numérique. Et je sais que pour certaines de mes consœurs, c’est une vraie torture ! (Bon, ok, on va pas se mentir, j’ai des TOCs, je ne supporte pas le fouillis et mon dossier de téléchargement est vide, presque !)

Tu peux aussi rencontrer l’incohérence quand tu veux mener plusieurs projets de front. À ce moment-là, tu te perds dans tout ce que tu as envie de faire et il faut prioriser. Tu n’es pas obligée de laisser tomber quoi que ce soit, mais enchaîner une chose après l’autre pour ne pas perdre en clarté.

Le désalignement, c’est comme du sable dans tes godasses. Ça ne t’empêche pas d’avancer, mais la vache, ce que ça fait mal !

Tu confonds repos et fuite (et ton cerveau le sait)

Dans nos vies trépidantes d’entrepreneuse, il arrive aussi qu’on se mette à fuir certaines choses, surtout celles qui nous pèsent ou nous font carrément chlassir…

Dans ces moments-là, on se dit qu’on va se reposer… donc hop, on dégaine le plaid, on s’installe sur le canapé et en avant Netflix pour 1 épisode de notre série favorite. Puis 1 autre. etc.

Après, on range 2-3 trucs. On scrolle un coup sur Insta ou Facebook. On passe un coup de fil.

Mais pendant ce temps, notre pote cerveau n’oublie rien. Il n’est pas en train de glander. Il se souvient pour pouvoir te rappeler ce que tu n’as pas fait.

Et ça, putain, c’est épuisant. Pendant qu’on se disperse dans des micro-évitements, le cerveau carbure plein gaz pour rester sur le qui vive jusqu’à ce qu’on ait fait ce qu’on fuit.

Je suis une grande adepte du pourquoi (si je ne dois poser qu’une question, tu peux être sûre que c’est celle-là !) et quand je suis dans ces moments de simili-repos pour échapper à mes tâches, je me demande pourquoi je bloque tellement. Bien souvent, ce sont des raisons futiles ou au contraire une action qui va me demander de l’effort (par exemple, dire non à quelqu’un que tu as reçu en entretien d’embauche, c’est toujours hard).

J’essaye alors d’appliquer encore une fois la méthode de Mel Robbins pour cette fois me forcer à passer à l’action.

Je sais à quel point la fatigue mentale peut être pesante et j’essaye au maximum de ne pas lui laisser la chance de s’installer durablement…

Conclusion : la fatigue mentale, le caillou dans la chaussure

Si tu te sens sur les rotules alors que ta journée a été “tranquille”, ce n’est pas parce que tu es fragile.
C’est parce que ton cerveau est surchargé, même quand ton agenda est vide.

Reprendre le pouvoir sur ton temps passe toujours par une étape incontournable :
→ reprendre le pouvoir sur ton énergie.

Et c’est précisément ce qu’on fait ensemble dans Énergie Express

Un accompagnement flash pour :
→ comprendre ce qui te vide vraiment
→ alléger ta charge mentale
→ remettre du flow dans ton quotidien sans te cramer
→ retrouver une énergie stable, même les jours chargés

Tu peux découvrir tous les détails en cliquant sur le bouton ci-dessous.

Sache que ce n’est pas une fatalité même si combiner nos vies pro et perso génère souvent un sacré chaos dans nos têtes. Mais il est tout à fait possible d’apprendre à ne pas devenir victime de la mode notre cerveau.

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Et si tu as envie d’en discuter ou simplement des questions à poser, booke une session « Allô Anne » et je suis là ! 30 minutes gratuites où on ne parle que de toi ! Easy Peasy !

Business désaligné : 5 signes que ton business a dépassé ton rythme

16, Oct, 2025 | Énergie & Charge mentale

Quand tu te sens passagère d’un bolide conduit par Lewis Hamilton et que tu ne te tiens qu’à la portière, il est possible que tu sois sous l’effet « business désaligné » !

C’est très imagé, mais justement, c’est pour que tu puisses te rendre compte de l’importance de l’alignement de ton business sur toi (et pas l’inverse !)

Quand tu commences à avoir ton GPS intérieur qui te crie à tout bout de champ « faites demi-tour dès que possible », c’est vraiment le moment de t’arrêter, de te poser et de regarder ce qui déconne.

Tu as lancé ton activité pour être libre et pourtant, tu ne te sens plus aux commandes de rien… C’est ton business qui décide de ton emploi du temps, de ton humeur et même de ton niveau d’énergie.

Alerte burn-out, freine et prends la première sortie, il faut que tu explores les 5 signes qui montrent que ton business va plus vite que toi, et surtout, comment le remettre sur le même fuseau horaire que toi sans tout envoyer bouler.

C’est ce qu’on va voir dans cet article, reste avec moi !

Business désaligné : 5 signes que ton business a dépassé ton rythme

Ton business va plus vite que toi ? Voici 5 signes concrets d’un business désaligné et comment retrouver ton rythme sans tout recommencer à zéro.

Tu n’as plus le temps de rien (et surtout pas pour toi)

Pour beaucoup, quand on devient entrepreneuse, l’aspect liberté et indépendance joue un rôle dans la décision. Nous ne sommes pas idiotes et nous savons très bien que cette liberté et cette indépendance sont les résultats de l’énergie qu’on met dans notre business.

Forcément, il y a des moments où on doit « cravacher » plus que d’habitude, en période de démarrage, de lancement de nouvelles offres etc.

Pour autant, ça ne doit jamais devenir la norme.

Je te l’ai déjà expliqué : sans toi, ton business n’est qu’une coquille vide. Ton énergie n’est pas extensible et c’est pourtant elle, ton véritable capital pro.

Quand tu commences à le dilapider sans compter en te racontant les bobards habituels (je soufflerai quand ce projet sera terminé, je suis une warrior et je peux/dois tout faire, je ne me sens pas fatiguée donc je peux continuer à enchaîner les heures, etc.), tu te prépares à aller droit dans le mur.

Le burn-out entrepreneurial, ce n’est pas une légende, ça arrive même aux plus fortes.

Dans ta vie d’entrepreneuse, prendre du temps pour toi est ta top priorité. La routine « je bosse, je coche des cases, je mange (mal), je dors (mal) et je recommence le jour suivant » est une HÉRÉSIE.

Planifie des moments off, prends ce temps pour te ressourcer, te recentrer, laisser ta créativité s’exprimer. Tu ne perds pas ton temps lorsque tu te priorises, tu renfloues ton capital énergie et tu ne retrouves pas face à un business désaligné.

Un petit quiz qui va déjà te donner de grandes indications !

Tu gères ton temps… ou c’est lui qui te gère ?

En 3 minutes, découvre ton profil et ce qui te coûte (ou te booste) vraiment.

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Tu avances sans clarté

On a toutes joué à Colin Maillard quand on était petites. Mais si tu sais, ce jeu où tu as les yeux bandés et où tu dois retrouver tes amies qui se trimballent autour de toi. Bon, ok, c’est peut-être encore un jeu de dinosaures, mais tu as l’idée.

C’était un jeu vachement amusant. Mais quand tu ramènes ça à ton business et que tu avances les yeux bandés, là, franchement, ça n’a plus rien de drôle…

C’est typique d’un business désaligné : tu bosses sans direction claire.

Tu te retrouves à cocher des cases, répondre à des clients, publier du contenu sans même savoir pourquoi tu continues parce que tu ne sais plus où tu vas. Tu as perdu ta vision.

Quand tu te trouves en plein business désaligné, même sans bandeau sur les yeux, tu n’as pas la moindre foutue idée de ta direction. Ta vision est complètement brouillée (en mode Canal+ sans le décodeur, tu vois le genre…)

Donc, ta vie se résume à :

Fonctionner en mode pilote automatique
Accumuler des tâches par habitude sans vérifier qu’elles servent encore tes objectifs
Laisser ta surcharge mentale prendre le dessus sur la stratégie.

Et ça franchement, ça craint du boudin !

Si tu n’as pas de direction claire, ton énergie passe en mode fuite et dispersion et comme toujours dans ces cas-là, l’épuisement te guette.

Ne laisse pas cette avancée à tâton devenir ton mode de fonctionnement. Il n’est jamais trop tard pour faire un reset et remettre ton business sur le même rythme que toi.

Souviens-toi : c’est ton business qui s’adapte à ton rythme, jamais le contraire.

Je booke mon call gratuit avec Anne 📞

Tu fais les choses “parce qu’il faut”

Entrée en scène fracassante des « yapluka », « yakafaucon », « je dois », « il faut » et tous leurs acolytes du même acabit !

Toutes ces injonctions te font perdre élan et kiff. Tu te contentes d’exécuter parce que tu ne vois pas d’issue. La tête dans le guidon, tout le monde fait ça, je dois aussi faire pareil. Et si tu adoptais plutôt ce qui te convient ?

Ma mère me disait souvent « et si tu voyais tout le monde sauter du pont, est-ce que tu sauterais aussi ? »

Cette simple phrase illustre mon propos. Fais ce qui TE convient, pas ce que les autres te disent de faire et sûrement pas parce que tu as des injonctions internes qui te poussent sur une voie qui ne matche pas ce que tu es.

Déjà, parce que, si tu es comme moi, à partir du moment où il y a friction et/ou contrainte, la bonne tête de mule que je suis à tendance à renâcler sévère !

Je te donne un exemple concret. « On » me disait souvent qu’il fallait poster sur LinkedIn, au moins 3 fois par semaine, venir 30 minutes avant de poster pour interagir avec d’autres abonnés et rester au moins 30 minutes après pour répondre aux commentaires et continuer à interagir. Çe me gonflait religieusement et j’ai tenu 3 mois avant de lâcher l’affaire.

J’ai passé plus de 6 mois loin de LinkedIn. La moindre mention à cette plateforme me hérissait le poil ! Pourtant, c’est ma meilleure option pour décrocher des clientes. Choix cornélien, n’est-ce pas ? 🤯

J’ai réfléchi à une manière de rester sur LinkedIn sans l’aspect forcé et sans tenir compte de tous les « principes » donnés par tous les experts LinkedIn. Je me suis lancée un défi mi-septembre qui était de donner une astuce par jour sur le temps et l’énergie. Et je m’y tiens. Tout simplement parce que je le fais à ma sauce. Un design très basique, une légende qui l’est tout autant. Je planifie à 8h30 et j’interagis au gré de mes envies au cours de la journée (ou pas !). Alors, c’est pas encore foufou, mais ça ne fait que 45 jours et le plus important : j’ai repris du plaisir à aller sur la plateforme.

Conclusion : ton business n’est pas censé t’épuiser pour être rentable. Rebrancher ton envie est souvent plus stratégique que n’importe quelle autre action !

Ton corps t’envoie des signaux d’alerte

Fatigue chronique, insomnie, migraine, cervicales en carafe, lombaires décrépies, irritabilité, douleurs inexpliquées, etc. Voici une courte liste de tous les symptômes du business désaligné.

Alors, je suis sûre que tu as déjà lu tout un tas de trucs sur l’alignement et tu as pensé que c’était bien trop perché pour y accorder un peu d’attention. Ce n’est pas moi qui te donnerai tort !

Pourtant, force est de constater qu’il n’y a guère de mot plus éloquent pour définir ce qui se passe quand tu rames à contre-courant de ton business.

Dans ce contexte, quand on parle d’alignement business, on est plus sur du positionnement par rapport à tes valeurs, ton pourquoi, tes offres, tes clients idéaux, tes stratégies, ta vision, bref, tout ce qui fait qu’un business fonctionne. Ou pas.

Ton business doit être un miroir de la personne que tu es. Lorsque tu veux être une entrepreneuse qui kiffe ce qu’elle fait, tu ne peux pas passer à côté de la notion de congruence : l’alignement (encore) entre ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais.

Si ces 3 éléments ne sont pas réunis, ton business n’est pas sur la même longueur d’ondes que toi. Par exemple, supposons que tu sois une adepte de l’élevage des poulets en plein air, tu vas avoir du mal à bosser pour une entreprise de production de poulets industrielle. Ça va juste à l’encontre de tes convictions profondes.

Et si tu t’obstines dans une voie où tu es en lutte constante, ton corps te crie stop et ton mental te demande de faire encore un effort.

Quand tu ignores ton corps, il finit toujours par se faire entendre en te forçant à t’arrêter. Et tu ne peux pas avoir une activité stable sur des fondations bancales, c’est à dire un corps à bout.

Ton business n’a pas besoin d’être réparé. Il a besoin d’être ramené sur ton rythme et ton kiff. Et tu verras, quand ton énergie remonte, ton efficacité suit le mouvement. Toujours.

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Tu n’as plus envie de parler de ton business

Ça, c’est la palme des signes d’un business désaligné…

J’ai l’habitude de dire qu’on peut m’inviter à un dîner de cons parce que je peux parler de temps et d’énergie toute la soirée. Mais ça n’a pas toujours été le cas. J’ai moi aussi dû passer par un plusieurs réalignements avant de trouver ma voie, celle qui me fait vibrer et celle qui me nourrit au quotidien.

Donc, si par hasard, tu ressentais une lassitude à expliquer ce que tu fais à une nouvelle connaissance ou que tu répondes laconiquement, ou encore que tu rebondisses par une autre question, il est possible, voire probable, que tu sois en plein ras le kimono de ton business et que rien que d’en parler te file de l’urticaire 😢

Encore une fois, c’est pas grave. Un business, contrairement à ce qu’on veut bien parfois te faire croire, c’est vivant. Et si c’est vivant, ça évolue. Et toi aussi, tu es vivante et tu évolues. Il ne serait donc pas exclu que votre évolution ne matche pas. Et c’est toujours ok. Tu as le droit et le pouvoir de réaligner et de te repositionner sur quelque chose que tu kiffes. (Tu peux croire la réaligneuse de compet’ que je suis 😂)

Là où ça pourrait déconner, c’est si toi, tu cherchais à matcher l’évolution de ton business. Parce que dans ce cas-là, c’est lui le patron et tu dois t’adapter. Et ce n’est pas comme ça que tu conçois la vie d’entrepreneuse, d’où ta difficulté à parler de ce que tu fais.

Tu ne t’y reconnais plus, donc comment être passionné par quelque chose qui ne nous ressemble plus ? C’est comme une relation de couple en fait ! Quand tu commences à ne plus pouvoir saquer la personne qui partage ta vie, tu ne cherches pas forcément à te CONTRAINDRE à l’aimer à nouveau.

La différence entre ton partenaire de vie et ton business, c’est que tu peux changer ton business. Alors, pourquoi te laisser emprisonner dans une cage, même si elle est dorée ?

C’est à toi de redéfinir le cadre pour que ton business t’accompagne dans ton nouveau rythme, pas l’inverse. (Mais ça, je te l’ai déjà dit hein 😅)

Conclusion : Un business désaligné n’est pas une fatalité. On peut le remettre en phase avec toi !

Chercher à adapter TON rythme à ton business n’est pas la meilleure façon de faire quand on se sent prisonnière d’un business désaligné.

Souviens-toi toujours que tout part de toi. Ce n’est pas à toi de t’adapter.

Et si tu t’es reconnue dans un ou plusieurs de ces signes, c’est que ton business a besoin d’un reset ou en tout cas de quelques mises à jour !

Le bon moment, le bon rythme, celui qui respecte ton énergie. C’est ça qu’on cherche. Et quand tu es dans ce mouvement, ton énergie, ta créativité, tes idées deviennent tes plus grandes forces pour créer ou recréer une activité rentable qui va te nourrir au sens propre comme au figuré.

Recommence à te placer au centre et à tout faire partir de toi. Tu as créé ton business, tu restes aux commandes.

Et si tu ne sais pas par quoi commencer, réserve ta session Allô Anne gratuite au bas de cet article. On va creuser ensemble et trouver une ou plusieurs pistes pour réaligner ton business sur ton énergie.

Et promis, on ne parlera pas de productivité toxique, mais de plaisir et de tempo personnel !

Les 5 erreurs qui flinguent ton énergie avant même de commencer ta journée

21, Août, 2025 | Énergie & Charge mentale

7h30, mardi matin, tu ouvres les yeux…

… et tu sens déjà que ta batterie est à 62%

Pourtant, tu t’es couchée tôt, tu as dormi comme un bébé (qui fait ses nuits évidemment !), mais ça change rien : tu sens que tu commences ta journée en fausse bonne forme. Et ça te gonfle parce que, bien sûr, t’as autre chose à faire qu’à te trimballer toute la journée en mode raplapla.

Comme toujours, tu t’autoflagelles en inventant x raisons qui font que tu n’es pas au top.

Et si en fait, ce n’était pas TOI, le problème ?
Si c’était plutôt toutes ces micro-habitudes qui t’aspirent l’énergie comme un moustique aspirerait ton sang sucré, tout ça avant que tu aies eu le temps d’avaler ne serait-ce qu’une gorgée de café ?

Après avoir testé (et foiré) pas mal de routines matinales dignes d’un service militaire en 1975, j’ai fini par identifier 5 erreurs qui flinguent ton énergie avant même d’avoir commencé à bosser.

Le pire ? Ce sont des erreurs sournoises car ces micro-habitudes, tu les as mises en place pour être « plus efficace ». Et comme tu t’en doutes en me lisant, elles ont plutôt l’effet inverse…

Reste avec moi, je te décris le résultat de mes investigations et quelques astuces pour renverser la vapeur. Let’s dive in !

Les 5 erreurs qui flinguent ton énergie avant même de commencer ta journée

Checker ton téléphone dès le réveil

Ton réveil sonne et tu tâtonnes pour trouver ton tél qui te sert aussi d’alarme le matin. Mais tu ne te contentes pas de couper cette sonnerie qui te défonce le crâne !

Tu empoignes le fauteur de trouble, cherche tes lunettes si tu en portes et go : mode notifs, e-mails, réseaux, etc. Et quand tu vois tout cet amalgame de choses à faire, lire, vérifier, tu n’as qu’une envie : lui faire traverser la pièce pour voir si en plus de tout, il sait voler…

Ah ben oui, ça sent le vécu ! À peine réveillée, j’avais déjà enquillé 2 urgences fictives, 3 mauvaises nouvelles et 5 infos complètement inutiles… Hello le taux de cortisol (mais si, tu sais, le responsable du « mauvais » stress).

Le pire ? C’est que j’avais le même réflexe si par malheur, une envie de faire pipi se pointait à 2 heures du mat. Et je me demandais pourquoi j’avais du mal à me rendormir 🙄

Ce que je fais maintenant :

Mon tél est en mode « repos » jusqu’à ce que je le désactive, ce qui veut dire que je n’ai aucune notif sur l’écran de veille. Donc, oui, il me sert de réveil matin (je sais, il parait que c’est pas très bon mais je ne suis pas parfaite, loin s’en faut 😂), mais je me contente de cette fonctionnalité pour commencer ma journée.

Et je laisse mon cerveau atterir tranquillou en sirotant mon café. Je désactive le mode repos enivron 30 mn après m’être levée et ça change vraiment la donne.

Si tu as peur de rater quelque chose en t’accordant ces 30 minutes de « réveil », dis-toi que s’il devait y avoir une vraie urgence, on t’appellerait, on ne t’enverrait pas un e-mail ou un message via Messenger !

Donc relax, y’a pas le feu au lac, réveille-toi doucement, tu n’en seras que plus efficace le reste de la journée.

Tu gères ton temps… ou c’est lui qui te gère ?

En 3 minutes, découvre ton profil et ce qui te coûte (ou te booste) vraiment.

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Sauter le petit-déj… ou manger n’importe quoi

En n°2 de mon top 5 des erreurs qui flinguent ton énergie dès le réveil !

Il arrive parfois qu’on n’ait pas très faim tout de suite au réveil et c’est souvent lié au point précédent (enfin ça l’était dans mon cas). Tu as vu tout ce qui se profilait pour ta journée à venir et tu te dis qu’il faut t’y mettre le plus vite possible pour ne pas perdre de temps.

Et pour toi, prendre un petit déjeuner, c’est perdre du temps. Si si, je le sais, je l’ai vécu !

Tu te dis que si t’as pas faim, c’est cool et que tu peux tenir jusqu’à midi, easy.
💥 (je crois qu’il n’y a pas d’émoji buzzer, dommage) Mauvaise réponse ! À 10h, tu crèves la dalle et tu te jettes sur le premier truc qui te tombe sous la main, genre du sucre parce que tu es en crash glycémique !

Attention, je te dis pas de t’envoyer une choucroute garnie au petit dej hein (quoi que 🤣), mais un truc qui va t’apporter du fuel pour tenir jusqu’à midi. Sucré, salé, c’est toi qui décides, t’es pas non plus obligée de te taper un brunch instagram, mais si tu as envie de te faire cuire 1 ou 2 œufs, c’est ok !

Et puis, tu sais ce qu’on dit : « l’appétit vient en mangeant » !

Profite de ta demi-heure de réveil, en 30 minutes, tu as largement le temps de te préparer et de déjeuner correctement. Et ça t’évitera de te jeter sur le 1er snack venu à 10 heures !

Lancer la machine à “tout faire en même temps” : l’une des pires erreurs qui flinguent ton énergie

Héhé, coucou le multitasking ! Beaucoup croit encore que faire plusieurs choses à la fois, ça multiplie l’efficacité. Je l’ai longtemps cru moi aussi avant de tomber dans la marmite de l’obsession à la gestion du temps et de l’énergie.

J’étais donc la reine du cerveau dispersé : vider le lave-vaisselle en écoutant un vocal en lisant un e-mail sur mon tél et en réflechissant à ma to-do du jour !

Résultat : 🤯 😶‍🌫️ 😵‍💫 🫩 tout ça à la fois

J’avais pas encore commencé à bosser que j’avais déjà utilisé mon énergie, pourtant si précieuse, comme une poignée de confettis qu’on lance en l’air.

C’est un peu comme si tu as un abonnement ADSL et que tu regardes une série en streaming, ton fils est sur Youtube, ton conjoint télécharge un gros dossier pro. Tu tapes dans la bande passante tout à la fois, donc forcément, ça altère la performance.

Alors bien sûr, on va quand même modérer : tu peux vider le lave-vaisselle en téléphonant à ta meilleure amie ou écouter de la musique en rédigeant un article (ce que je suis en train de faire, mais il ne faut pas qu’il y ait de paroles sinon je chante 🤣 et je ne comprends plus ce que j’écris !)

Mais sinon, c’est vraiment un truc à la fois. Le cerveau (le mien en tout cas) n’est pas câblé pour faire plusieurs choses à la fois. Et même si j’essaye, en dehors de l’aspect fatigue mentale, je sais qu’il y aura forcément une chose que je ferai mieux que l’autre et je serai obligée d’y revenir.

Donc, une chose à la fois et tu verras que tu en feras plus dans la journée qu’en te prenant pour Durga et ses 10 bras.

Remplir ton agenda comme si c’était le dernier jour de ta vie

Forcément, dans le top 5 des erreurs qui flinguent ton énergie !

Quand tu ouvres ton Google Agenda le lundi matin et que tu vois plein de couleurs, plein de blocs serrés les uns contre les autres comme de vulgaires sardines dans leur boite, qu’est-ce qui te vient tout de suite à l’esprit ?

L’envie de le refermer bien sûr ! Rien que de le voir et de te rendre compte qu’il n’y a aucune respiration, aucun temps mort, aucune pause, ton énergie a pris la poudre d’escampette ! De toutes façons, tu es déjà en retard rien qu’en le regardant alors…

J’ai mis un certain temps à comprendre que c’était pas juste mon agenda qui me fatiguait, c’était la vision réelle du trop plein et la certitude de ne pas pouvoir accomplir ce qui était dessus, donc à quoi bon m’y mettre, c’est un combat perdu d’avance.

Ajustement salavateur : garder des plages vides CHAQUE JOUR. Pas juste au cas où, mais parce que tu en as besoin. La flexibilité, ça se prévoit aussi. Ton énergie fluctue tout au long de la journée (même si tu n’en bouffe pas presque la moitié au réveil), donc blinder son planning, c’est la meilleure façon de se décourager et d’avaler le cocktail explosif « frustration – culpabilité – stress ».

Tu peux aussi lire cet article, entièrement dédié au sabotage de ton agenda et quelques astuces pour y remédier !

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(et c’est gratuit !)

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Ne pas écouter ton rythme naturel

J’ai longtemps eu l’habitude de caler mes grosses tâches, ou celles qui me demandaient un grosse concentration (ce qui en soi, est déjà difficile pour moi 🤪) parce qu’il « fallait ».

La majorité de mon entourage était « du matin » comme on dit, donc il fallait que je le sois aussi. Jusqu’à ce que je découvre qu’on est pas tous logés à la même enseigne et que certains d’entre nous sont du soir et que c’est aussi normal que d’être du matin !

La notion de chronotype a été une véritable révélation pour moi parce que j’ai compris que je n’étais ni un lion, ni un ours, mais un loup. Donc, beaucoup plus « éveillée » en fin d’aprem, en soirée et début de nuit. Bon, ok, pas pratique quand t’es mariée avec un ours…

Juste un petit brief très synthétique pour que tu saches :

Le lion est le lève-tôt, il est très efficace en début de journée donc il préfère travailler aux premières heures du jour. Il se couche également très tôt.
L’ours représente 50% de la population et est parfaitement adapté au rythme naturel de la journée. Il sera le plus productif en milieu de matinée.
Le loup est considéré comme le noctambule des chronotypes. Il sera le plus productif en fin d’après-midi et aime profiter du calme de la nuit pour avancer sur des projets créatifs. (évidemment, le faire déhotter à 6 heures du mat’ est hardcore !)
Le dauphin, pour finir, ne représente que 10% de la population, a souvent du mal à s’endormir et a le sommeil léger. Sa productivité est généralement la meilleure au cours de l’après-midi.

Si tu veux en savoir plus sur le sujet, tu peux lire le livre Quand du Dr. Michael Breus.

Et si tu veux savoir à quel chronotype tu appartiens, tu peux faire le test ici.

C’est carrément la base pour ne pas saper son énergie dès le matin. Si tu contrains ton rythme naturel, tu avances beaucoup moins efficacement qu’en calant tes moments de deep work sur tes pics de productivité.

Même sans faire le test du chronotype, tu sais très bien à quel moment tu es le plus apte à t’attaquer à du lourd, pas vrai ? Alors, utilise ces moments à bon escient et tu verras les résultats !

Conclusion : ton énergie est ton capital le plus précieux

et c’est pourtant, au même titre que le temps, la ressource qu’on dépense le plus sans compter. C’est fou, non ?

Je viens de te lister les 5 erreurs les plus fréquentes qui peuvent flinguer ton énergie avant même que tu aies mis un pied hors du lit. Si tu t’es reconnue dans l’une ou plusieurs d’entre elles, tu sais ce qu’il te reste à faire !

Alors, comme tu le sais, je ne suis pas adepte de tout révolutionner en une fois, je te conseillerais donc d’y aller progressivement et de te défaire de ces habitudes une par une. En procédant comme ça, tu ne seras pas « bridée » à tout changer d’un coup (c’est souvent à cause de ça qu’on retombe dans ses travers 😏).

Et surtout, pense à noter ce qui change, comment tu te sens et comment ton niveau d’énergie évolue.

Et si tu veux qu’on voit ensemble comment protéger ton énergie et alléger ta charge mentale dès le matin, réserve ton appel gratuit au bas de cet article et on passe 30 minutes à voir comment on peut rectifier le tir pour que tu ne laisses plus ton énergie te filer entre les doigts.

Tu repartiras avec des pistes concrètes, que tu choisisses ou non de bosser avec moi. Cet appel offert n’est pas un appel de vente !

La panique après avoir bloqué un créneau pour moi 😱

10, Août, 2025 | Énergie & Charge mentale

Hello Reader,

Comment ça va aujourd’hui ?

Je vais bientôt passer un peu en mode off pour quelques jours et me livrer à mon activité favorite (en plus du trempage !) : laisser vagabonder mon cerveau au gré de ses envies.

En général, ça donne toujours quelque chose comme réflexion + introspection = décisions !

Ne serait-ce que pour reprendre les bonnes habitudes de prendre une pause pour ne rien faire du tout ! Comme je te l’ai déjà dit, le cerveau est une merveilleuse machine doublée d’une grosse feignasse qui adore les habitudes et craint l’inattendu… Et quand il se rend compte que tu prends une pause juste pour chiller, c’est la cata ! Je te raconte !

C’était censé être une bonne idée. Une excellente idée !

J’avais bloqué ce créneau dans mon agenda. Un vrai créneau à moi, pour me laisser tranquille et juste m’égarer dans mes pensées.
Pas pour produire.
Pas pour gérer.
Pas pour optimiser.
Juste… une pause.

Un moment de rien.

Et tu sais ce qui s’est passé quand ce moment est arrivé ?

J’ai paniqué. Enfin pas moi, lui là : 🧠

Mon cerveau a hurlé :

“Attends… t’as une heure libre ? T’es sûre que t’as rien oublié ?
T’as rien à faire ? Tu vas vraiment… rien faire ??”

J’ai commencé à tourner en rond en me disant qu’il avait sans doute raison. Du temps pour ne rien faire ? Mais non, c’est du grand n’importe quoi…

Donc je me suis mise à :

À ouvrir des onglets inutiles.
À scroller sans but.
À envisager sérieusement de ranger mes épices par ordre alphabétique.

Tu vois l’image ? 🙄

Bref : impossible de m’arrêter.

Et c’est là que j’ai compris un truc.

Ce n’était pas le vide qui me faisait peur.
C’était le fait de ne pas remplir.

De ne pas “rentabiliser”.
De ne pas être “utile”.
De ne pas avoir un objectif.

Même pour une pause.

Alors que je répète partout que le temps, c’est une ressource vivante.
Que recharger ses batteries, c’est pas du luxe.
Que ralentir, ce n’est pas reculer.

Et pourtant.
Quand je me suis retrouvée face à un moment vide, c’est mon mental tout entier qui a flanché.

Finalement, j’ai tenu bon après une lutte acharnée !
Je suis restée là.
Avec mon kawa Mon carnet fermé.
Pas de podcast. Pas de formation. Pas même de check de mes mails.

Et tu sais quoi ?

J’ai senti un truc se passer :

Ma mâchoire s’est détendue.
Mon souffle est descendu dans le ventre.
Et, au bout de quelques minutes… un espace s’est rouvert.

Pas pour réfléchir.
Pas pour produire.
Mais juste pour souffler et ne rien faire.

Avant : je croyais que je devais mériter ma pause.
Maintenant : j’ai compris que c’est la pause qui me permet de continuer.

Et toi ? Tu sais encore t’arrêter ?
Ou tu paniques aussi quand ton agenda se vide ?

Mon cerveau quand il se rend compte que je ne fais rien 🤣 ⬇️

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, à dimanche prochain, passe une super semaine !

Anne

Tu sais que si tu as envie de papoter, je suis toujours prête à t’écouter ! Clique simplement sur le bouton ci-dessous et let’s talk !

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– 1 mini-audit de 30 mn pour que je puisse te poser quelques questions supplémentaires pour préparer la séance de coaching en amont.
– 1 session de coaching de 90 mn où on met en place ensemble un plan d’action d’urgence pour que tu reprennes le contrôle.
– 1 dernier check-in de 30 mn un mois après le coaching pour faire le point et les ajustements si nécessaires.

C’est 2h30 à mobiliser pour toi pour repartir avec des vraies solutions. Comme je le dis toujours :
« Si tu veux gagner du temps, tu dois commencer par en perdre un peu ».

Alors, prends ton agenda à 2 mains, ne te prends pas les pieds dans le tapis et décide que ça suffit de subir ton organisation ! Il est temps de remettre les choses à l’endroit : Ton planning au service de ta vie. Jamais l’inverse.

Je voulais avancer. J’ai passé 40 minutes à trier mes marque-pages.

27, Juil, 2025 | Énergie & Charge mentale

Hello Reader,

Comment ça va aujourd’hui ?

Au moment où je glisse ces quelques mots sur mon écran, je suis encore en pyjama, le 2ème café du matin qui m’attend bien au chaud et une todo longue comme le bras avant de partir quelques jours chez mon Papa la semaine prochaine !

Ce qui veut dire qu’il faut que j’ai non seulement fait tout ce que j’ai prévu pour cette semaine, mais aussi mes tâches courantes de la semaine prochaine pour ne pas avoir à trop bosser quand je serai en vacances !

Ce que je vais te raconter aujourd’hui va sans doute te parler 🫣…

Tu connais ce moment où tu t’installes, pleine de bonne volonté, prête à enfin avancer sur ta to-do ?

T’as ton café, ton ordi, ton Trello, ton casque avec de la musique focus sur Spotify.

T’es dans le mood :

“Allez. J’avance. J’expédie trois trucs. Je coche des cases sur ma todo. Et je m’envoie des fleurs.” (ou du chocolat, c’est toi qui vois !)

Et là…
Tu te retrouves à trier tes marque-pages Chrome.
À ranger des trucs que t’as pas ouverts depuis 2019.
À créer des dossiers intitulés “à relire un jour” (tu peux arrêter tout de suite : tu ne les reliras jamais 😬).
À supprimer des liens morts comme si c’était la tâche la plus urgente de ton existence.

Et soudain… 40 minutes ont passé.

ZÉRO tâche cochée.
ZÉRO avancement sur le fond.
ZÉRO énergie.
Mais une étrange sensation de soulagement mêlée à de la culpabilité.

Et c’est là que j’ai capté.

Ce n’était pas de la flemme.
Ce n’était pas un manque de motivation.
C’était de la surcharge mentale.

Mon cerveau était tellement plein que je ne pouvais pas avancer.
Il avait besoin de faire quelque chose de simple, mécanique, sans pression.
Il avait besoin de vider un tiroir virtuel parce que mon esprit était trop saturé pour réfléchir.

Ce jour-là, j’ai compris que je n’étais pas complètement bordélique dans ma tête ! (pour une bonne nouvelle… )
J’étais juste à bout de bande passante mentale.

Depuis, j’ai arrêté de me taper dessus quand je “procrastine bizarrement”.
Parce que souvent, ce n’est pas vraiment de la procrastination.
C’est un mécanisme de survie.
Une façon pour mon cerveau de dire :

“Tu veux avancer, mais moi j’ai besoin de respirer avant.”

💡 Alors maintenant, quand je me surprends à faire une tâche étrange au lieu de celle prévue,
je me pose une seule question :
“Qu’est-ce que j’essaie d’éviter… et pourquoi ?”

Et souvent, la réponse n’est pas “je suis nulle”. (2ème bonne nouvelle… 😂)

C’est plutôt :

“Je suis fatiguée. Je suis floue. Je suis trop pleine.”

Et ça, c’est un signal. Pas un échec.

Si toi aussi tu passes plus de temps à trier des onglets qu’à cocher des cases, sache que tu n’es pas seule.

Et si jamais te sens comme ça ⬇️

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Et vu que j’aime bien savoir ce qui se passe chez toi :

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, à dimanche prochain, passe une super semaine !

Anne

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« Si tu veux gagner du temps, tu dois commencer par en perdre un peu ».

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Simplifier son agenda = Gagner 3h de cerveau

17, Juil, 2025 | Énergie & Charge mentale

J’ai toujours été une grande fan des éléments visuels, incluant le code couleur 🎨

Mais dans mon agenda, j’avais poussé le game un peu loin. Trop loin d’ailleurs…

Pourtant, ça partait d’un bon sentiment, je savais que les couleurs correspondaient à des tâches ou à des domaines mais en fait, j’avais presque la nausée en ouvrant mon agenda le matin (à tel point que je l’ouvrais de moins en moine en manquait des trucs importants… pas bien Deadpool 🤦🏻‍♀️)

Comme tu le sais, mon but ultime est de maximiser ce que je fais de mes journées et pour ça, la base, c’est vraiment d’avoir une organisation, mais sans transformer tout ça en usine à gaz 🤯

Pour autant, l’agenda et le code couleur bien utilisé, ça donne une super structure, surtout pour les esprits comme le mien qui ont tendance à se… disperser ? éparpiller ? ne pas rester focus ? oui, tout ça à la fois !

Reste avec moi, je t’explique tout ça dans l’article ☀️

Simplifier son agenda = Gagner 3h de cerveau

Avant : mon agenda était un arc-en-ciel… et un enfer

Alors ok, j’aime les paillettes et les licornes 🦄 ! Mais pour mon agenda, ce que j’avais fait était plutôt un beau petit capharnaüm dont moi seule ait le secret. J’avais en tout 9 catégories, donc 9 couleurs qui me sautaient au visage à chaque ouverture de Google Agenda ! Caranaval quoi ! Promis, c’est pas du flan, regarde par toi-même !

Un vrai truc de dingo !

J’ai du mal à imaginer que j’avais pu penser que ça allait m’aider, moi qui ne m’épanouis qu’à travers des choses simples et actionnables !

Inutile de te dire que cette version de mon agenda n’a pas fait long feu, j’ai quand même mis en pratique les 21 jours pour l’acquisition d’une nouvelle habitude, mais définitivement, la mayo n’a pas pris !

La seule solution était de simplifier mon agenda !

J’ai tranché dans le vif et finalement mis au point un système qui me va et qui me permet d’utiliser mon énergie au meilleur moment, à savoir pour le « Deep work », ces blocs dédiés aux tâches qui demandent à ce que je reste focus !

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Le mythe de la “bonne organisation visuelle”

Bien sûr, je ne m’étais pas collée au code couleur sans avoir lu des tonnes de trucs sur le sujet. C’est vrai que le cerveau est plus réactif aux structures visuelles et aux couleurs. Mais n’est pas Picasso qui veut ! Et n’est pas sensible à Picasso qui veut ? (perso, pas sensible du tout d’ailleurs 🙄)

Partant du postulat que mon cerveau est certainement comme celui des autres et qu’il adooooore les couleurs, je me suis lancée dans le codage de l’organisation visuelle… Échec et mat ma grande 😂

Déjà, j’avais organisé des catégories : prospection, communication, marketing, clients, administratif, mais j’avais empilé par dessus des codes d’urgences ! Noir pour le coulé, rouge pour l’urgent, orange pour le moins urgent et vert pour le tranquillou billou ! Une usine à gaz je te dis ! En fait, j’avais reproduit sur mon agenda le même bordel que ce que j’avais fait sur Notion : un truc que je n’avais absolument plus envie d’ouvrir et qui, pire encore, quand je l’ouvrais, me collait dans un état de confusion létargique.

Anne : 0 – bordel intergalactique : X puissance 1000

J’ai alors compris que les calculs étaient pas bon Kévin ! Frustration… culpabilité… ben oui, pendant tout ce temps où je fais et défais, même si certains te diront que c’est quand même travailler, moi, je percevais ça comme une perte de temps colossale.

Et chez moi, perte de temps dans le taf = moins de temps pour glander 😖

Ce qui m’a fait péter un boulon (et tout effacer)

Et pourtant, je suis fan de ⬇️

Un matin sans doute pas fait comme un autre ! Moi qui suis toujours globalement de bonne humeur et contente de m’installer à mon ordi pour une bonne journée de boulot, ben là, ma personnalité bourrée de tocs a pris le contrôle et qui s’est chargée de remettre de l’ordre dans tout ce merdier !

Et quand je la laisse prendre les commandes, ça met de l’ordre, je t’assure ! (Mais je la laisse pas trop faire, elle est chiante avec ses petites manies 🤣)

Bref, tout ça pour te dire qu’on a vraiment simplifié au max en laissant les catégories indispensables.

Alors, ça te semble peut-être encore beaucoup mais sur une semaine, ça fait des blocs beaucoup plus cohérents, surtout les blocs Deep et Light qui occupent une grande partie de l’agenda avec mon temps perso ! Ben oui, je pense que je t’ai déjà dit que je COMMENCE par caler mon temps perso et que je m’occupe du reste ensuite.

Optimiser son temps, c’est bien.
Optimiser ce qu’on en fait en tenant compte de son énergie c’est mieux !

Je peux vraiment t’assurer que simplifier son agenda fait gagner 3 heures à son cerveau !

Sens-toi libre de laisser un commentaire sur ce que ça t’inspire, j’aime beaucoup avoir l’avis de mes lectrices 😍

Ce que ça a changé pour moi (au-delà du look)

Comme tu le sais déjà si tu me lis depuis quelques temps, je suis pire qu’un gosse avec les choses faites sous contrainte… Donc, cet agenda bariolé que j’avais mis en place pour me « simplifier » le quotidien était vraiment devenu un outil anti-organisation.

Quand je l’ouvrais, je ne savais même pas par quoi commencer, mes codes catégories mélangés aux codes urgences et importances déclanchaient un espèce de refus de coopérer de la part de mon petit cerveau !

Encore une fois, je m’étais inspirée d’un système qui n’était pas le mien et au lieu d’adapter l’outil à mon fonctionnement, c’est moi qui m’adaptais constamment donc charge mentale +++.

Ce que ça a changé donc concrètement (au delà de l’aspect non artistique de la chose 😂), c’est que j’ai vraiment eu la sensation de reprendre le contrôle sur mon agenda au lieu de le subir. En conséquence directe : moins de stress car pas de pic de cortisol à l’ouverture. C’est quand même un monde d’avoir pris la décision d’être indépendante pour m’organiser comme je veux et de me retrouver à subir mon agenda… Cherchez l’erreur ! Et pourtant, c’est la base de tout ce que je transmets ! On pense parfois que l’entrepreneuriat est l’autoroute vers la liberté (déjà, c’est pas forcément le cas) alors que la seule vraie chose sur laquelle on a (un peu) de pouvoir, c’est de gérer notre planning !

En autre conséquence (et pas des moindres !), mon cerveau s’est remis à coopérer et les sessions de deep work sont beaucoup plus efficaces car je (il) sais qu’il faut rester focus pour une durée définie. Pour le coup, la charge mentale a diminué et je me suis retrouvée beaucoup plus productive et efficace.

Sans passer en mode discipline militaire, avoir un agenda clair avec des blocs de temps définis en fonction de son niveau d’énergie, c’est réellement la base pour garder le kiff de bosser en solo !

Comment simplifier son agenda sans devenir bordélique

Il y a une sacrée marge de manœuvre entre avoir un planning carnavalesque et devenir bordélique. Quoique… en l’écrivant, je dirais que je n’ai jamais été autant bordélique que quand j’avais ce modèle d’agenda !

En fait, il ne s’agit pas de supprimer la structure, mais de l’alléger. Un agenda, c’est bien mais quand ça devient un fourre-tout pour des listes de tâches, ça n’a plus d’utilité. Il faut vraiment le voir comme un outil complémentaire qui te permet de définir tes créneaux de travail.

Bien sûr, ça nécessite un peu de boulot en amont pour définir ce que tu mets en perso d’abord, puis en deep work et enfin en light.

Ton niveau d’énergie dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment ton chronotype. Pour faire simple, est-ce que tu es du matin ou du soir ! De là vont découler le calage de tes créneaux deep, le but de l’opération étant de les planifier sur ton pic de productivité et d’énergie.

Tu dois aussi établir ce que tu considères comme deep work et comme light work. Pour te donner un exemple, chez moi, en deep, il y a toute la partie rédaction de contenus (les blogs, les newsletters, les posts pour les réseaux sociaux). C’est une tâche que j’adore mais qui nécessite que je reste concentrée sinon ça me prend des plombes.

En light, j’ai toute la partie créative, donc tous les designs, les gifs, les photos, les présentations qui vont accompagner ma partie rédaction. Je sais que je peux être interrompue, je ne suis pas graphiste et ça se voit !

Donc si on reprend mon agenda :
– Anne Herbelet, c’est tout ce qui concerne mes rdv clients, coachings, compte-rendus, audits, etc.
– Anniversaires, bah ça veut bien dire ce que ça veut dire !
– Deep work, ce sont mes gros blocs concentration
– Light work, les trucs que je peux faire sans forcément avoir toute ma tête 🤪
– Menus, parce que je les définis une fois par mois pour tout le mois (ça, c’est la toquée qui supporte pas le « qu’est ce qu’on mange ce soir ? »)
– Perso, c’est tout le temps que je dédie à mes propres activités plaisir
– Tasks, c’est les petits trucs quotidiens et récurrents à ne pas oublier (encore un coup de la toquée 😂).

Voilà, tu sais tout. Ton cerveau est une machine formidable mais il faut surtout que tu t’écoutes, TOI pour mettre en place le système qui va fonctionner comme sur des rails pour toi !

Les quelques mots de la fin

Simplifier son agenda, ça revient à t’organiser comme bon te semble. Il n’y a pas qu’un seul système d’organisation et c’est ce que je répète constamment à mes clientes.

Le système qui fonctionne est celui qui TE convient. Et c’est valable même si tu es en mode agenda papier. Tu n’as pas besoin d’utiliser tous les outils numériques de la création ni de suivre tous les conseils des « experts ».

Je suis bien placée pour en parler. J’ai l’habitude de tester de nouveaux outils dès que l’occasion se présente. J’ai fait l’effort avec Things (usine à gaz pour moi !), Tasks (que j’ai gardé), Todoist (que j’ai mis de côté), Notion (qui a l’air de fonctionner pour tout le monde sauf pour moi !), Trello (que j’ai gardé, puis délaissé, puis remis en service, celui qui me convient le mieux finalement) et plein d’autres. Je me dis que peut-être un jour, je trouverai un truc révolutionnaire !

Et si c’est le cas, tu seras la première avertie, c’est promis !

Si tu sens que ce que tu viens de lire résonne complètement avec ce que tu ressens mais que tu es tellement débordée par ton agenda carnavalesque, j’ai créé une petite offre toute douce à tout petit prix. C’est un mini reset de ton organisation pour un gros soulagement.

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Dans tous les cas, l’objectif est de remettre ton planning au service de ta vie. Et ça passe par simplifier son agenda.