5 astuces pour surmonter le syndrome de l’imposteur

28, Oct, 2024 | Mindset d'entrepreneuse

Changer de carrière, explorer de nouvelles passions ou simplement décider de sortir de ta zone de confort sont autant de défis stimulants… mais aussi vachement flippants 😱 !

Lorsque tu te lances dans une reconversion professionnelle ou que tu embrasses tes multiples intérêts en tant que multipotentielle , il n’est pas rare de faire face à une sensation bien particulière : le syndrome de l’imposteur. Ce phénomène, qui touche des millions de femmes à travers le monde, peut s’avérer déstabilisant et difficile à surmonter. C’est une expérience courante, et elle ne reflète en rien tes compétences ou ta légitimité. Ça, c’est dit !

Le syndrome de l’imposteur se manifeste souvent par une profonde sensation de ne pas mériter ta place, de ne pas être à la hauteur, ou encore de tromper les autres sur tes véritables capacités. Il crée un doute permanent, te poussant à minimiser tes succès en les attribuant à la chance ou à l’aide des autres, plutôt qu’à ton travail acharné et à tes compétences. Pire encore, il peut générer une peur constante d’être « démasquée », comme si un jour quelqu’un allait découvrir que tu n’as aucune idée de ce que tu fais et que tu ne mérites pas les opportunités qui se présentent à toi. Et permets-moi de te dire que si tu penses ça, ben tu te fourres le doigt dans l’œil !

Ce sentiment peut se renforcer à certains moments clés de ta vie professionnelle, comme lorsqu’il s’agit de changer de métier, de te lancer dans une nouvelle activité ou d’apprendre une compétence totalement inédite. Il est souvent exacerbé chez les multipotentielles, c’est-à-dire celles qui ont de multiples centres d’intérêt et qui changent régulièrement de domaine d’expertise. À force de jongler entre différents projets, il est facile de ressentir ce syndrome et de se dire que tu n’as pas assez creusé un sujet pour être « vraiment légitime ».

Alors, que faire quand cette petite voix intérieure te souffle que tu n’es pas assez compétente ou que tu n’as pas tout ce qu’il faut pour réussir ? Comment surmonter ce doute paralysant et avancer malgré tout ?

La bonne nouvelle, c’est que le syndrome de l’imposteur ne disparaît pas nécessairement, mais tu peux apprendre à vivre avec sans qu’il devienne un obstacle à ta progression. Ce n’est pas une question d’éliminer la peur ou le doute, mais de les apprivoiser pour les transformer en moteurs de croissance. Vavavoom !

Dans cet article, nous allons explorer cinq astuces concrètes pour surmonter le syndrome de l’imposteur, surtout lorsque tu es en pleine reconversion professionnelle ou que tu t’engages dans un nouveau projet. Ces techniques t’aideront à identifier les mécanismes du syndrome, à changer ton rapport aux doutes et à adopter des pratiques qui renforceront ta confiance en toi. Le but est de te permettre de prendre pleinement ta place, d’oser te lancer dans de nouvelles aventures professionnelles, et d’accepter que la perfection n’est ni nécessaire ni réaliste. Surtout que je pense te l’avoir déjà dit : la perFection n’est qu’une question de perCeption 🙃

Le syndrome de l’imposteur ne doit pas t’empêcher d’agir. En apprenant à le reconnaître et en mettant en place des méthodes pour le dépasser, tu seras mieux armée pour affronter les défis qui se présentent à toi. Changer de vie ou de carrière est un acte de courage, et il est tout à fait normal de ressentir du doute en cours de route. L’essentiel est de continuer à avancer, un pas après l’autre, et de ne jamais laisser ce sentiment te bloquer.

Allez, on y va 🚀

5 astuces pour surmonter le syndrome de l’imposteur

Reconnaître ses réussites (et les célébrer)

Le syndrome de l’imposteur se manifeste souvent par une tendance à minimiser ses succès. Même lorsque tu accomplis quelque chose d’important, tu peux ressentir le besoin de rationaliser ta réussite en l’attribuant à la chance ou à l’aide des autres, plutôt qu’à tes compétences et ton travail. C’est un cercle vicieux : plus tu minimises tes accomplissements, plus le syndrome de l’imposteur s’intensifie.

Pour casser cette spirale, tu DOIS reconnaître tes réussites et de les célébrer 🥳 Chaque victoire, même minime, mérite d’être reconnue. Tiens un journal de tes accomplissements. C’est une méthode efficace. Ce journal peut inclure toutes sortes de victoires, des plus grandes aux plus petites : un projet terminé dans les délais, un client satisfait, ou simplement le fait d’avoir osé prendre la parole lors d’une réunion. Ce sont ces petites actions qui, accumulées, construisent la confiance.

En relisant régulièrement ce journal, tu crées un ancrage positif dans lequel te ressourcer lorsque le doute refait surface. Cela t’aide aussi à voir que tu es bel et bien capable et que tes succès ne sont pas le fruit du hasard. Célébrer tes victoires peut être aussi simple que de t’offrir un petit plaisir, comme un bon repas, une sortie au cinéma ou une activité qui te fait vraiment plaisir. L’idée est de lier le fait d’accomplir quelque chose de positif avec une récompense, pour renforcer cette habitude.

Reconnaître ses réussites ne signifie pas pour autant devenir arrogant ou se vanter. Il s’agit plutôt d’apprendre à apprécier ses efforts et à les valoriser. Lorsque tu fais cela, tu envoies un message fort à ton subconscient : « Je suis légitime dans ce que je fais, et je mérite ma place. » et ça suffit parfois à désamorcer le discours intérieur de ton syndrome de l’imposteur ! Allez, champagne pour fêter ça 🍾

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Parler de tes doutes avec des personnes de confiance

Celui qu’on appelle aussi le complexe de l’illégitimité prospère dans le silence et l’isolement. Lorsque tu gardes tes doutes pour toi, ils ont tendance à grandir et à devenir de plus en plus envahissants. En revanche, en les partageant, tu les exposes à la lumière du jour, ce qui les rend souvent moins effrayants. C’est pourquoi il est important de trouver une personne de confiance à qui tu peux parler de tes peurs. Il peut s’agir d’un ami, d’un mentor, d’un coach ou même d’un collègue qui comprend ta situation. En gros, fous la honte à tes doutes !

Souvent, en les partageant, tu découvriras que d’autres personnes ont ressenti les mêmes choses que toi, voire qu’elles ressentent encore ce sentiment d’imposture de temps en temps. Savoir que tu n’es pas seule dans cette situation peut être un énorme soulagement et peut t’aider à relativiser l’intensité de tes doutes. En discutant de tes sentiments, tu peux également recevoir des perspectives extérieures qui peuvent te montrer que tes craintes ne sont pas fondées, ou du moins qu’elles sont exagérées. Et, par effet domino, tu seras rassurée 😮‍💨

Un autre avantage de parler de tes doutes est que cela te permet de te créer un réseau de soutien. Les personnes de confiance à qui tu te confies peuvent devenir des alliées précieuses lorsque tu traverses des moments difficiles. Elles peuvent t’encourager, te rappeler tes forces et te redonner confiance quand tu en as besoin. De plus, elles peuvent t’aider à voir des solutions que tu n’aurais peut-être pas envisagées seule. C’est bien connu, quand on a la tête dans le guidon, on ne voit pas trop ce qui se passe autour et on n’arrive pas à prendre un peu de hauteur (bah oui, on a les bras trop courts ! Ok je sors 🚪)

Si tu n’as pas quelqu’un avec qui partager facilement tes sentiments, envisage de rejoindre des groupes ou des forums en ligne dédiés à la reconversion professionnelle ou au développement personnel. De nombreux professionnels traversent des parcours similaires, et il y a une communauté de soutien prête à échanger et à s’entraider 💟

Cesser de se comparer aux autres

La comparaison est souvent appelée « le voleur de la joie » car elle t’empêche de te concentrer sur tes propres réussites et te pousse à mesurer ta valeur en fonction des autres. Quand on se compare sans cesse aux autres, on a tendance à voir leurs points forts tout en se concentrant sur ses propres faiblesses, ce qui alimente le syndrome de l’imposteur. Il est donc important de comprendre que chaque personne a son propre parcours, ses propres défis, et surtout, ses propres réussites et échecs.

La seule personne avec qui tu peux te comparer, c’est avec la personne que tu étais hier !

Pour lutter contre ce piège de la comparaison, il est INDISPENSABLE de prendre conscience de tes propres progrès. Un bon moyen d’y parvenir est de te fixer des objectifs personnels et de suivre ta propre évolution. En gardant une trace de tes progrès, aussi petits soient-ils, tu peux constater que tu avances à ton rythme, et c’est ce qui compte vraiment. Chaque personne avance à sa propre vitesse, et ça ne sert à rien (mais vraiment) de te comparer à quelqu’un qui a un parcours complètement différent du tien.

Un autre moyen efficace de cesser la comparaison est de te désintoxiquer régulièrement des réseaux sociaux. Les plateformes en ligne, bien qu’elles soient utiles pour rester en contact, sont aussi le terrain de jeu idéal pour le syndrome de l’imposteur. Elles offrent souvent une image biaisée de la réalité, ne montrant que les succès et les moments de gloire des autres. Prends régulièrement des pauses des réseaux sociaux pour te recentrer sur ce qui est vraiment important : ton propre cheminement. (Et surtout, souviens-toi que les autres aussi se vautrent mais qu’ils ne vont sans doute pas s’en gargariser sur les réseaux 🙃)

Enfin, rappelle-toi que les réussites des autres ne diminuent pas les tiennes. Il n’y a pas de nombre limité de places pour le succès. Applaudir les succès des autres ne signifie pas que tu es moins légitime ou moins compétente. Cela montre simplement que tu es capable de reconnaître leurs accomplissements, tout en travaillant sur les tiens.

Rechercher des retours constructifs

Demander un retour sur ton travail peut sembler angoissant, surtout quand tu souffres du syndrome de l’imposteur, mais c’est l’une des meilleures façons de prendre du recul et d’avoir une vision plus objective de tes compétences. Recevoir des critiques constructives te permet d’identifier les domaines dans lesquels tu peux t’améliorer, tandis que les retours positifs te rappellent que tu es sur la bonne voie.

Pour que les feedbacks soient vraiment utiles, il est important d’apprendre à les solliciter de manière efficace. Plutôt que de demander des retours généraux, sois précise dans ta demande. Par exemple, au lieu de demander « Est-ce que tu penses que mon travail est bien ? », tu peux poser des questions comme « Quels aspects de ce projet trouves-tu les plus réussis ? » ou « Sur quels points pourrais-je apporter des améliorations ? » Cela te permet de recevoir des commentaires spécifiques et constructifs, qui t’aideront à progresser.

De plus, il est utile d’apprendre à accepter les critiques sans te sentir attaquée. Les feedbacks constructifs ne sont pas une remise en question de ta valeur en tant que personne, mais plutôt des outils pour t’aider à grandir. Les recevoir de manière positive montre que tu es ouverte à l’apprentissage et prête à te remettre en question pour t’améliorer.

Enfin, n’oublie pas de demander des feedbacks après avoir mis en œuvre des améliorations. Cela te permet de constater les progrès que tu as réalisés, ce qui est un excellent antidote contre l’auto-saboteur qui sommeille en toi 😒

Voir que tu es capable d’évoluer et de t’améliorer est une preuve concrète de ta compétence.

Se lancer des défis réguliers, un bon moyen de combattre son syndrome de l’imposteur !

Le complexe de l’imposteur augmente dans l’inaction. Lorsque tu évites les défis ou que tu repousses les situations où tu pourrais échouer, tu renforces l’idée que tu n’es pas à la hauteur. Pour contrer ce phénomène, il est essentiel de te fixer régulièrement des défis à relever, même petits, pour sortir de ta zone de confort (ou l’agrandir, tu sais que je ne suis pas pour sortir d’un coup de la zone où on se sent si bien 😬). L’important, ce n’est pas tant la taille du défi, mais le fait de te pousser à agir malgré le doute.

Les défis peuvent prendre plusieurs formes : oser prendre la parole lors d’une réunion, écrire un article de blog, ou même contacter un potentiel client pour lui proposer tes services. Chaque petit défi relevé contribue à renforcer ta confiance en toi. Cela te prouve que tu es capable de surmonter tes peurs et d’accomplir des choses que tu pensais inaccessibles. Et puis, remets les choses dans leur contexte et pour te rassurer, imagine le pire qui puisse arriver. Tu te rendras alors compte que rien n’est aussi grave que cela pouvait te sembler au départ !

Pour maximiser l’effet de ces défis, adopte une approche progressive. Commence par des objectifs relativement faciles et augmente progressivement la difficulté. Par exemple, si tu es timide à l’idée de parler en public, commence par une présentation devant un petit groupe d’amis, puis devant un groupe plus large, avant de te lancer dans des conférences plus formelles. Cela te permet d’habituer ton esprit à sortir de sa zone de confort sans provoquer un trop grand choc émotionnel.

Chaque défi relevé est une victoire, et ces victoires s’accumulent pour te permettre de te voir sous un nouveau jour : celui d’une personne compétente et légitime, prête à relever les défis du changement de carrière.

Ciel mon doctorat ! — Quand, en fin de rédaction, tu oscilles entre...

Ce qu’il faut retenir de cet article

Le syndrome de l’imposteur touche un grand nombre de personnes, notamment celles qui se lancent dans une nouvelle carrière ou qui explorent différentes passions. Il est normal de se sentir parfois en décalage ou de douter de sa légitimité, mais il ne faut pas laisser ces sentiments te paralyser. Il est important de comprendre que le syndrome de l’imposteur ne signifie pas que tu n’es pas à la hauteur ; il indique simplement que tu es en dehors de ta zone de confort, là où l’apprentissage et la croissance personnelle se produisent. C’est un signe que tu es sur le point de réaliser quelque chose de significatif, quelque chose qui vaut vraiment le coup.

Pour surmonter ce sentiment et l’empêcher de t’empêcher d’avancer, il faut adopter des stratégies qui t’aident à construire ta confiance et à reconnaître ta valeur. Voici ce que tu dois retenir :

Reconnaître ses réussites, même les plus petites, permet de renforcer ton sentiment de légitimité. En tenant un journal de tes victoires et en célébrant régulièrement tes succès, tu cultives une image positive de toi-même. C’est une façon efficace de contrecarrer les pensées négatives et de te rappeler que tes compétences et tes efforts sont bel et bien réels.
Partager tes doutes avec des personnes de confiance est essentiel pour les relativiser. Lorsque tu parles ouvertement de tes peurs, tu t’aperçois souvent que tu n’es pas seule à les ressentir. D’autres personnes ont traversé des situations similaires, et leurs conseils ou leur soutien peuvent te permettre de voir les choses sous un autre angle.
Arrêter de te comparer aux autres, c’est la base pour te recentrer sur ton propre parcours. Chaque individu a des expériences et des compétences uniques. Se comparer constamment aux autres ne fera que renforcer le sentiment d’imposture. À la place, concentre-toi sur tes propres progrès et sur les objectifs que tu t’es fixés.
Rechercher des retours constructifs est une excellente manière de renforcer ta confiance en tes compétences. Les critiques peuvent sembler intimidantes, mais elles sont précieuses pour ta croissance. Elles permettent d’améliorer tes points faibles tout en soulignant tes points forts.
Enfin, se lancer des défis réguliers te pousse à sortir de ta zone de confort et à repousser les limites de ce que tu crois être capable de faire. Les petites victoires s’additionnent et contribuent à renforcer ta confiance en toi, te prouvant que tu es tout à fait à la hauteur des tâches que tu t’imposes.

En suivant ces cinq astuces, tu apprendras non seulement à apprivoiser ton syndrome de l’imposteur, mais aussi à en faire une force. Plutôt que de le percevoir comme un frein, vois-le comme un signe que tu es sur le point de franchir une nouvelle étape dans ta vie professionnelle. Ce sentiment peut te motiver à continuer d’apprendre, à t’améliorer et à chercher toujours plus d’opportunités pour grandir.

Rappelle-toi, la plupart des personnes qui réussissent ont ressenti à un moment donné ce sentiment de ne pas être à la hauteur. La différence, c’est qu’elles ont choisi d’avancer malgré leurs doutes. Toi aussi, tu peux le faire. Tu n’as pas besoin d’être parfaite, il te suffit d’oser. Alors, relève le défi, prends ta place et fais taire ton foutu syndrome de l’imposteur une bonne fois pour toutes.

Les termes du temps décryptés

22, Oct, 2024 | Business & Kiff, Mindset d'entrepreneuse

Parmi tous les termes du temps qu’on utilise indépendamment les uns des autres, on a parfois tendance à s’y perdre !

Entre organisation, gestion du temps, productivité, efficacité, pouvoir mettre un sens sur chacun d’entre eux est parfois digne d’une épreuve du bac !

Pour que ces mots n’aient plus aucun secret pour toi, je te donne dans cet article leurs définitions, leurs spécificités et quelques exemples pour illustrer !

Allez, branche le chrono, c’est parti pour une immersion dans tous ces mots qui parlent du temps (qui passe, pas la météo 😂)

Les termes du temps décryptés

L’organisation : la base de tout

L’organisation, c’est la fondation de ton quotidien. On a toutes vécu des journées où tout semble partir en vrille : les rendez-vous manqués, les deadlines oubliées, ou les tâches qui s’accumulent comme un énorme nuage gris au-dessus de ta tête. Si ça t’arrive fréquemment, ce n’est pas un problème de compétences, mais souvent un souci d’organisation. Quand on n’a pas de structure solide, on se retrouve à essayer de tout gérer en même temps, et ça finit en eau de boudin ! (m’a toujours fait délirer cette expression 🤣)

L’organisation, pour faire simple, c’est la manière dont tu structures ton temps et tes tâches pour éviter de crouler sous le poids de ta to-do list. C’est poser les bases solides pour que chaque journée, chaque semaine, voire chaque mois, aient une cohérence et une direction. Pense à l’organisation comme le squelette de ta productivité. Sans cette structure, tu risquerais de t’effondrer sous le stress.

Les étapes d’une bonne organisation :

– Clarifier tes objectifs : Tout commence par là. Que veux-tu accomplir ? Que ce soit dans ta vie pro ou perso, tu dois savoir où tu vas. Fixe-toi des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels) pour avoir une idée précise de ce que tu veux atteindre.

– Hiérarchiser tes tâches : Une fois tes objectifs définis, il est temps de diviser ces grands projets en petites tâches actionnables. Pour ça, je te recommande d’utiliser des techniques comme la matrice d’Eisenhower, qui te permet de classer les tâches en fonction de leur urgence et de leur importance. Par exemple, répondre à un mail urgent pour ton travail est peut-être prioritaire, tandis que planifier tes prochaines vacances peut attendre.

– Utiliser des outils adaptés : Aujourd’hui, on a la chance d’avoir une multitude d’outils à disposition pour mieux nous organiser. Les plannings papier, les applications de gestion de tâches comme Trello, Asana ou Todoist, et même les bons vieux agendas sont là pour t’aider à garder le cap. Trouve celui qui te convient le mieux, et fais-en ton allié.

– Planifier à l’avance : L’une des meilleures manières de s’organiser est de planifier à l’avance. À chaque début de semaine, prends le temps de regarder tout ce que tu dois accomplir et fixe-toi des créneaux précis pour chaque tâche. Un planning bien fait, c’est comme une carte routière qui te montre le chemin à suivre sans que tu te perdes.

– Rester flexible : Aussi organisée que tu sois, il y aura toujours des imprévus. Et c’est ok ! L’important est de rester adaptable et de ne pas te laisser abattre par un grain de sable dans ta machine bien huilée.

Exemple concret d’une bonne organisation :

Disons que tu as un gros projet à remettre dans deux mois. Plutôt que de procrastiner et de stresser à mort à la dernière minute, découpe ce projet en petites étapes. Planifie chaque étape semaine par semaine, avec des deadlines intermédiaires. Ce sera beaucoup moins flippant et plus facile à gérer que de tout faire en une seule fois 🧘🏻‍♀️

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La productivité : L’art d’en faire plus en moins de temps

Le mot productivité est souvent mal compris. Pour beaucoup, être productif signifie travailler sans relâche, enchaîner les tâches sans pause. Mais en réalité, être productif, c’est tout l’inverse. C’est savoir concentrer ton énergie sur les bonnes tâches au bon moment pour en tirer le maximum de résultats avec le minimum d’effort.

La productivité, c’est aussi être capable de produire de la valeur. Dans le monde du travail, ce n’est pas juste la quantité d’heures que tu passes sur une tâche qui compte, mais bien la qualité et l’impact de ton travail. Si tu passes 8 heures sur un projet mais que tu n’obtiens aucun résultat tangible, ce n’est pas productif. Par contre, si en 2 heures, tu arrives à boucler l’essentiel, là on parle de véritable productivité.

Comment booster ta productivité ?

La loi de Pareto (ou loi des 80/20) : As-tu déjà entendu parler de la loi de Pareto ? Elle stipule que 80 % des résultats proviennent de seulement 20 % de tes efforts. En d’autres termes, toutes les tâches que tu accomplis n’ont pas le même poids. Identifie les actions qui ont le plus d’impact et concentre-toi dessus. Le reste ? Mets-le de côté, délègue ou élimine. Facile !

Le batching : C’est une technique simple mais ultra efficace. Le batching consiste à regrouper des tâches similaires pour les faire en une seule fois, plutôt que de les éparpiller tout au long de la journée. Par exemple, plutôt que de répondre à tes emails dès qu’ils arrivent, alloue-toi deux créneaux par jour (matin et fin d’après-midi) pour t’occuper de toute ta correspondance. Tu gagneras du temps et tu seras plus concentrée.

Les moments de haute énergie : Nous ne sommes pas toutes productives de la même manière à chaque moment de la journée. Certaines sont des « morning persons » tandis que d’autres sont au top de leur forme l’après-midi ou le soir. Observe tes moments de haute productivité et planifie tes tâches les plus importantes à ces moments-là. Tu peux faire le test pour voir ton chronotype ici (🐬🦁🐻🐺)

La méthode Pomodoro : Cette méthode consiste à travailler par périodes de 25 minutes, appelées des « pomodoros », suivies d’une pause de 5 minutes. Après quatre pomodoros, prends une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Cela t’aide à garder une concentration maximale sans épuiser ton cerveau (et c’est un outil super pour lutter contre la procrastination ! Quand t’as pas envie de faire quelque chose, tu lances un pomodoro pour amorcer la machine !)

Prendre soin de toi : C’est peut-être le conseil le plus contre-intuitif, mais pour être productive, il faut savoir se reposer. Dormir suffisamment, bien s’alimenter et faire de l’exercice sont essentiels pour rester en forme et maintenir un haut niveau de productivité. Sans énergie, ta productivité chute automatiquement.

Exemple concret pour être plus productive :

Supposons que tu doives préparer une présentation pour un client important. Plutôt que de te lancer sans méthode, commence par identifier les étapes clés (brainstorming, recherche, création du support, répétition). Ensuite, planifie des blocs de temps spécifiques pour chaque étape, en utilisant le batching pour regrouper des tâches similaires. Enfin, fais des pauses régulières avec la méthode Pomodoro pour ne pas t’épuiser.

L’efficacité : Réaliser les bonnes actions au bon moment

L’efficacité est souvent confondue avec la productivité, mais ce n’est pas exactement la même chose. Alors que la productivité concerne la quantité de travail effectué dans un temps donné, l’efficacité concerne la qualité du travail. En d’autres termes, être efficace, c’est faire les bonnes choses, et bien les faire.

Imagine que tu passes ta journée à être super productive, à enchaîner les tâches les unes après les autres. Mais si tu passes tout ce temps à faire des choses qui ne sont pas vraiment importantes, tu n’es pas efficace. L’efficacité, c’est donc ta capacité à produire des résultats concrets, en minimisant les ressources utilisées (temps, énergie, argent).

Comment devenir plus efficace ?

Clarifier tes objectifs : L’efficacité commence par une vision claire de ce que tu veux accomplir. Avant de te lancer dans une tâche, demande-toi : « Pourquoi est-ce que je fais ça ? Est-ce que cela m’aide à atteindre mes objectifs ? » Si la réponse est non, alors il est peut-être temps de réévaluer tes priorités.

Éliminer les distractions : Pour être efficace, tu dois te concentrer à 100 % sur la tâche à accomplir. Ça signifie mettre ton téléphone en mode avion, fermer toutes les applications non essentielles sur ton ordinateur, et te créer un environnement propice à la concentration. Moins de distractions, c’est plus d’efficacité.

Apprendre à dire non : Un des plus grands ennemis de l’efficacité, c’est le fait de vouloir tout faire. Accepter toutes les sollicitations, dire oui à toutes les demandes… c’est le chemin direct vers l’inefficacité. Apprends à dire non aux tâches et aux projets qui ne contribuent pas à tes objectifs principaux. Et souviens-toi que dire oui à tout, c’est te dire non à toi 😒

Automatiser et déléguer : Si certaines tâches sont répétitives et ne nécessitent pas ton intervention directe, il est peut-être temps de les automatiser ou de les déléguer. Par exemple, utiliser des outils d’automatisation pour envoyer des emails ou déléguer des tâches administratives à une assistante virtuelle.

Faire des revues régulières : Être efficace, c’est aussi savoir s’auto-évaluer régulièrement. Prends le temps, à la fin de chaque semaine, de revoir ce que tu as accompli. Qu’est-ce qui a fonctionné ? Qu’est-ce qui pourrait être amélioré ? Cela te permettra de t’ajuster et de devenir de plus en plus efficace avec le temps.

Exemple concret d’efficacité :

Supposons que tu gères une petite entreprise. Tu remarques que tu passes énormément de temps à répondre aux mêmes questions par email à tes clients. Une solution efficace serait de créer une FAQ sur ton site internet ou d’automatiser des réponses avec un chatbot. En éliminant cette tâche répétitive, tu te libères du temps pour te concentrer sur des actions à plus forte valeur ajoutée. Cerise sur le gâteau : tes clients ont une réponse en temps réel ! 🍒

L’efficience : L’art de faire mieux avec moins

L’efficience et l’efficacité sont parfois utilisées de manière interchangeable, mais elles ont une petite différence subtile. Là où l’efficacité concerne les bons résultats, l’efficience est davantage liée aux ressources que tu utilises pour obtenir ces résultats. En gros, c’est l’art de réaliser un maximum de choses avec un minimum de ressources.

Imagine que tu dois préparer un dossier pour un client. Si tu y passes 10 heures mais que tu as un dossier parfait, tu es peut-être efficace, mais pas nécessairement efficiente. Si, en revanche, tu réussis à obtenir le même résultat en 5 heures grâce à des outils adaptés et une bonne gestion de ton temps, tu es aussi efficiente.

Comment devenir plus efficiente ?

Automatiser : Comme pour l’efficacité, l’automatisation est un levier majeur pour gagner en efficience. Utilise des outils qui te permettent de réduire le temps passé sur des tâches récurrentes. Par exemple, un logiciel de gestion de projet qui centralise tout au même endroit ou un CRM (Customer Relationship Management) qui te permet de suivre automatiquement tes relations clients.

Optimiser tes processus : L’efficience repose beaucoup sur la simplification et l’optimisation de tes méthodes de travail. Si tu as un processus complexe pour réaliser une tâche, essaie de l’analyser pour voir s’il n’y aurait pas moyen de le rendre plus simple et rapide. Parfois, quelques ajustements suffisent pour réduire le temps nécessaire à une tâche de manière significative.

Se former aux bons outils : Être efficient, c’est aussi savoir utiliser les bons outils. Investir un peu de temps dans l’apprentissage de nouveaux logiciels ou méthodes peut faire toute la différence à long terme. Par exemple, apprendre à utiliser Notion efficacement ou un logiciel de gestion des tâches peut t’aider à gagner de précieuses heures chaque semaine.

Analyser tes résultats : Pour devenir plus efficient, il est essentiel de mesurer tes progrès. Si tu n’analyses pas régulièrement tes performances, tu ne pourras pas identifier ce qui fonctionne et ce qui doit être amélioré. Fixe-toi des objectifs chiffrés et suis ton évolution au fil du temps.

Réduire les ressources inutiles : L’efficience, c’est aussi savoir utiliser les ressources nécessaires, et uniquement celles-là. Si tu travailles sur un projet, demande-toi : « Est-ce que je peux faire cette tâche avec moins de ressources ? » Moins de temps, moins d’argent, moins d’effort ? C’est là tout l’enjeu de l’efficience.

Exemple concret d’efficience :

Imaginons que tu doives organiser une série de réunions pour un projet. Plutôt que de perdre du temps à fixer chaque réunion individuellement par email, utilise un outil comme Doodle ou Calendly pour permettre à tous les participants de choisir leur créneau. Ainsi, tu réduis drastiquement le temps nécessaire pour planifier ces réunions, tout en obtenant le même résultat.

La gestion du temps : Ta boussole quotidienne

Enfin, on ne peut pas parler de tout cela sans mentionner la gestion du temps. C’est le fil conducteur qui relie tous les concepts vus jusqu’à présent. Gérer son temps, c’est savoir combien de temps tu consacres à chaque tâche et comment tu répartis ton énergie tout au long de la journée.

La gestion du temps est essentielle pour éviter de te retrouver sous l’eau avec une montagne de choses à faire. Elle te permet de prioriser tes activités, de savoir où tu dois concentrer tes efforts et de rester sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs.

Les (nombreuses) galères des Office Manager | Magic Office

Les principes d’une bonne gestion du temps :

La priorisation : Tout commence par savoir quelles sont les tâches les plus importantes. Utilise des techniques comme la matrice d’Eisenhower pour déterminer ce qui est urgent et important. Priorise les tâches qui te rapprochent le plus de tes objectifs.

La planification : Planifier ta journée, ta semaine, ou même ton mois est une étape clé de la gestion du temps. Utilise un calendrier ou une application de gestion de tâches pour avoir une vue d’ensemble de tout ce que tu dois accomplir.

La flexibilité : Bien sûr, même le meilleur des plans peut être chamboulé par des imprévus. L’essentiel est de rester flexible et de savoir adapter ton emploi du temps en fonction des nouvelles priorités qui surgissent.

Le suivi de tes tâches : Gérer son temps, c’est aussi savoir suivre ses progrès. À la fin de chaque journée ou semaine, prends quelques minutes pour évaluer ce que tu as accompli et ce qui doit être ajusté.

Les pauses : Une bonne gestion du temps inclut aussi des pauses ! Travailler sans relâche peut sembler être une bonne idée, mais c’est en fait contre-productif. Prends le temps de te reposer pour recharger tes batteries.

Exemple concret de gestion du temps :

Disons que tu as une semaine bien remplie avec plusieurs projets en parallèle. Plutôt que de t’attaquer à tout en même temps, commence par lister toutes les tâches à accomplir et donne-leur un ordre de priorité. Ensuite, planifie des créneaux spécifiques dans ton agenda pour chaque projet. Assure-toi de garder du temps pour les imprévus, et ne néglige pas les pauses !

C’est plus clair ?

Ce qu’il faut retenir de cet article :

En résumé, tu as désormais un véritable kit de survie pour mieux gérer ton temps et te libérer du stress lié à ton quotidien pro. Ces cinq concepts clés que nous avons explorés – organisation, productivité, efficacité, efficience et gestion du temps – ne sont pas de simples mots. Ce sont des outils puissants qui, lorsqu’ils sont bien utilisés, peuvent complètement transformer ta manière de travailler et de vivre.

L’organisation est le socle de ta réussite. En planifiant et structurant tes journées, tu crées de l’espace mental et du calme dans ton quotidien. Sans elle, tu risques de naviguer à vue, sans réel contrôle sur ce que tu fais.

La productivité, c’est apprendre à en faire plus avec moins, mais sans te sacrifier au passage. Ce n’est pas une course à la quantité, mais une stratégie pour focaliser ton énergie sur ce qui compte vraiment.

L’efficacité, de son côté, t’aide à ne pas simplement travailler pour travailler, mais à t’assurer que tu travailles sur les bonnes choses, celles qui t’amèneront aux résultats que tu vises.

L’efficience te pousse à être encore plus maline dans ta manière d’utiliser tes ressources. Il ne s’agit pas juste de faire bien, mais de faire mieux avec moins. Cela te permet de maximiser ton temps, ton énergie et parfois même ton argent, pour en tirer le meilleur.

Enfin, la gestion du temps est ta boussole au quotidien. C’est elle qui te guide pour que tu ne perdes jamais de vue tes priorités et que tu gardes ton emploi du temps sous contrôle, même en période de rush. En gérant bien ton temps, tu peux dire adieu aux journées où tu cours après les minutes et bonjour à une vie où tu avances sereinement vers tes objectifs 🚀

En bref, pour transformer ta manière de gérer ton temps et améliorer ta vie pro, retiens bien ces quelques règles d’or :

Planifie ton temps de manière réaliste et en accord avec tes objectifs.
Priorise les tâches importantes et évite de te disperser sur des actions secondaires.
Utilise des outils adaptés pour t’aider à structurer tes journées.
Automatise et délègue dès que possible pour te concentrer sur l’essentiel.
Prends soin de toi, car une bonne gestion du temps passe aussi par une bonne gestion de ton énergie.

Maintenant que tu connais toutes ces notions sur le bout des doigts, il ne te reste plus qu’à les mettre en pratique. Et si tu as besoin d’un coup de pouce pour ajuster tout ça, je suis là pour t’accompagner. Ensemble, on peut faire passer ton organisation et ta gestion du temps à un autre niveau, pour que tu puisses profiter pleinement de ta vie pro et perso.

Alors, qu’est ce que tu attends pour reprendre le contrôle ?

5 astuces pour surmonter la peur du changement

17, Oct, 2024 | Mindset d'entrepreneuse

Ahhhhh le changement, ce simple mot qui te met encore plus les chocottes qu’un film d’horreur d’Halloween 🎃

C’est vrai que quand tu commences à envisager une reconversion professionnelle, c’est comme si tu embarquais sur les plus grandes montagnes russes du monde ! Un jour, t’es au taquet, prête à tout défoncer et le lendemain, t’es plutôt dans le mood de tout remettre en question… Et tu te tances vertement pour cette dualité dans ton humeur !

Mais tu sais quoi ? C’est normal, c’est même humain. T’es une humaine non ? Alors tout va bien !

Changer, ça fait peur parce que tout à coup, c’est bienvenue en terres inconnues ! L’inconnu fait peur, c’est comme ça. On ne sait pas ce qui nous attend et on se dit que finalement, le connu est peut-être pourri mais il a l’avantage d’être connu.

Et si la peur devenait plutôt un moteur ? Et si c’était cette peur qui te pousse à te dépasser ?

Je te propose qu’on aille explorer ça ensemble pour que tu apprennes à la dompter pour en faire une alliée. Dakodak ?

5 astuces pour surmonter la peur du changement

Identifier la peur pour mieux la comprendre

La première étape pour surmonter la peur, c’est de la comprendre. Tu sais, cette angoisse tapie dans un coin de ta tête qui te fait remettre en question toutes tes décisions dès qu’un projet de reconversion se profile à l’horizon. D’où vient-elle exactement ?

Souvent, cette peur prend racine dans l’inconnu. Le manque de contrôle sur ce qui va se passer ensuite est ce qui nourrit cette inquiétude. Tu sais ce que tu as maintenant, même si c’est loin d’être le Péou. Mais tu ignores complètement ce qui t’attend dans ce futur incertain. Ce vide que laisse l’incertitude devient un terrain fertile pour toutes sortes de peurs : peur de l’échec, peur de se tromper, peur du regard des autres ou même peur du succès.

Pour mieux affronter cette peur, commence par lui donner un visage. Tu prends ton cahier et ton crayon et tu écris ce qui te fait flipper ! Peut-être que tu crains de manquer de compétences dans ta nouvelle carrière ? Ou bien tu as peur de ne pas retrouver de stabilité financière ? Peut-être redoutes-tu les jugements de tes proches ? Écrire noir sur blanc ces peurs te permettra non seulement de les reconnaître, mais aussi de les affronter.

Voici quelques exemples de questions à te poser pour mieux comprendre ce qui te bloque :

Qu’est-ce qui me fait peur exactement dans ce changement ?
Quelle est la pire chose qui pourrait arriver si je me lance ?
Est-ce que j’ai déjà réussi à surmonter le même genre de situations par le passé ?

En les passant au grill, tu te rendras vite compte que certaines de tes peurs ne sont pas aussi insurmontables qu’elles en ont l’air. Parfois, elles viennent d’une exagération ou d’une projection négative qui n’a même pas de base réelle. C’est quand ton cerveau essaye de te garder en terrain connu. D’autres fois, elles peuvent être fondées, mais elles ne sont pas pour autant impossibles à surmonter avec un plan d’action aux petits oignons !

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Se fixer de petits objectifs

La reconversion professionnelle peut sembler énorme et paralysante si tu l’envisages dans sa globalité. C’est un peu comme si tu devais gravir une montagne et que tu regardais uniquement le sommet, sans te concentrer sur les petits pas à faire pour y arriver. C’est souvent cet aspect biaisé du changement qui alimente nos peurs.

Pour contourner cette sensation d’immensité, il est indispensable de se fixer des petits objectifs, des étapes intermédiaires. Ce n’est pas en essayant de tout bouleverser d’un coup que tu réussiras à calmer ton anxiété. Bien au contraire, cela risque de l’amplifier.

Décompose ton projet de reconversion en actions simples et concrètes. Par exemple :

Étape 1 : Commence par te renseigner sur le domaine qui t’intéresse. Quelles sont les compétences nécessaires ? Quels sont les débouchés ?
Étape 2 : Contacte des professionnels du secteur. Ils pourront te donner des conseils pratiques et te partager leur propre expérience de reconversion.
Étape 3 : Suis des formations en parallèle de ton job actuel. Cela te permettra de te familiariser avec ton futur domaine sans prendre de risques immédiats.
Étape 4 : Mets de côté un petit bas de laine pour pallier les imprévus qui vont forcément choisir le pire moment pour ramener leur fraise 😒. Cela te donnera une sécurité financière et réduira l’une des principales sources de peur : l’instabilité.

Chaque petit objectif atteint te rapprochera de ton but final tout en te donnant un sentiment de progression et de maîtrise. C’est en avançant étape par étape que tu pourras réduire tes angoisses et prendre confiance dans ta capacité à gérer ce changement. Parce que, je te le redis, « tu es capable d’y faire face » !

Se faire accompagner

Une erreur fréquente quand on envisage une reconversion, c’est de croire qu’on doit tout faire seule. « Je devrais savoir gérer », « Je dois prouver que je peux y arriver sans aide »… Ce genre de pensées t’isole et augmente la pression que tu te mets. Pourtant, il est tout à fait normal (et même recommandé) de te faire accompagner. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire, c’est un signe d’intelligence et de maturité.

L’accompagnement, c’est cette béquille qui va te permettre de garder le cap lorsque tu doutes, de ne pas perdre pied face aux imprévus et de t’assurer que ton plan est bien ajusté à tes besoins. Cela peut prendre plusieurs formes :

Coach de carrière : Un coach spécialisé dans les transitions professionnelles peut t’accompagner à clarifier ta vision, identifier tes blocages, et surtout te guider dans la création d’un plan d’action sur-mesure.
Mentorat : Tu peux aussi chercher un mentor, quelqu’un qui a déjà traversé une reconversion similaire et qui peut partager ses expériences et conseils.
Formations spécialisées : Inscris-toi à des formations qui non seulement te préparent à ta nouvelle carrière, mais qui te permettent aussi de te sentir entourée de personnes vivant la même situation que toi.

C’est d’ailleurs pour ça que j’ai créé REBOOT, un programme d’accompagnement personnalisé sur 5 mois. Le but ? T’accompagner pas à pas dans ta transition professionnelle, en t’aidant à clarifier tes envies, à te fixer des objectifs concrets et à mettre en place un plan d’action qui te correspond. Reboot te permet de bénéficier d’un cadre bienveillant, mais structuré, pour passer d’une vie pro de 💩 à une vie pro ensoleillée.

On avance ensemble, en ajustant les étapes au fur et à mesure, tout en te donnant des outils pratiques pour éviter les pièges courants de la reconversion. C’est un process parfois difficile, mais avec Reboot, tu ne seras jamais seule dans ce parcours.

Je découvre Reboot ☀️

Visualiser ta vie après le changement

Un exercice puissant pour dépasser tes peurs est la visualisation. Te projeter dans une nouvelle réalité où tu es épanouie dans ton travail peut être un outil extrêmement utile pour apaiser tes angoisses et renforcer ta motivation.

Prends un moment de calme et visualise ta vie professionnelle idéale. Où es-tu ? Que fais-tu chaque jour ? Imagine-toi dans un environnement qui te correspond parfaitement. Cela peut être un bureau lumineux, un café où tu travailles à distance, ou même le bord d’une piscine si tu veux intégrer plus de freestyle dans ta vie. La clé est de te représenter en détail cet univers où tu te sens alignée et épanouie.

Ensuite, concentre-toi sur tes sensations. Que ressens-tu ? Du soulagement, de l’excitation, de la fierté ? Visualiser cette version réussie de ta reconversion te permet de voir plus clairement l’impact positif que ce changement aura sur ta vie. Pense à la liberté que tu ressentiras, au stress qui s’efface, à la joie de travailler dans un environnement où tu peut enfin être pleinement toi-même 🤩

Cet exercice t’aide à transformer l’inconnu en quelque chose de concret. L’inconnu est souvent effrayant parce qu’il est imprévisible, mais la visualisation te permet de lui donner une forme, une couleur, une émotion. En te représentant ta nouvelle vie pro sous un angle positif et inspirant, tu peux te détacher de la peur et te concentrer sur le potentiel que ce changement représente.

Apprendre de celles qui y sont déjà passées

Si tu te sens bloquée ou si la peur de l’échec t’envahit, sache que tu n’es pas seule. Des milliers de personnes, tout comme toi, ont ressenti cette peur tétanisante avant de franchir le pas de la reconversion professionnelle. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’elles ont réussi à la surmonter et ont trouvé leur voie. Elles sont la preuve vivante qu’il est possible de dépasser ses peurs et de changer de vie, même quand cela semble impossible.

the pain is much more than physical, beyond belief

La clé, c’est de s’inspirer de ces parcours. Que ce soit à travers des témoignages, des blogs, des podcasts, ou des vidéos, il existe une multitude de ressources qui relatent des histoires de reconversion réussie. Certaines personnes ont quitté des métiers jugés « stables » pour suivre leur passion, d’autres ont fait des choix radicalement différents, parfois même dans des domaines qu’elles n’auraient jamais imaginé auparavant.

Prendre exemple sur celles et ceux qui l’ont déjà fait te permet de relativiser ta situation et de comprendre que le changement n’est pas un saut dans le vide, mais plutôt un processus structuré. En observant leurs étapes, leurs erreurs, mais surtout leurs réussites, tu t’apercevras que la plupart des reconversions ne sont pas des lignes droites, mais des chemins sinueux où chaque obstacle devient une opportunité d’apprendre et de grandir.

Il est aussi bénéfique de rejoindre des groupes de soutien ou des communautés dédiées à la reconversion professionnelle. Ces espaces permettent d’échanger avec des personnes qui, comme toi, sont en plein dedans. Le partage d’expériences, les conseils et même les encouragements sont des ressources précieuses pour garder ta motivation intacte et pour te rappeler que tu n’es pas isolée dans ce parcours.

En plus, ces échanges te montrent une vérité essentielle : il n’existe pas de modèle unique pour réussir sa reconversion. Chacun a son propre chemin, ses propres défis et ses propres réussites. Ce qui compte, c’est d’oser se lancer et d’accepter que le changement prendra du temps, mais qu’il est tout à fait réalisable.

En fait, apprendre de celles et ceux qui ont déjà fait le pas, c’est aussi t’autoriser à être imparfaite. Ce n’est pas parce que tu choisis un nouveau chemin que tout sera facile ou parfait dès le départ. Tu feras peut-être des erreurs, mais ces erreurs sont elles aussi des tremplins vers ta réussite. Chaque difficulté que tu surmonteras renforcera ta confiance en toi et te rapprochera de la vie professionnelle que tu désires tant et que tu mérites 🌞

Ce qu’il faut retenir de cet article : Oser malgré la peur

La peur du changement professionnel est naturelle. Elle est souvent perçue comme un frein, mais en réalité, tu peux la transformer en une véritable alliée pour te pousser à agrandir ta zone de confort et à te dépasser. Cette peur te montre que tu es sur le point de faire quelque chose de grand, que tu es prête à entreprendre un projet qui a du sens pour toi. C’est un signal que tu es prête à évoluer, à passer à autre chose.

Mais oser malgré la peur, c’est avant tout reconnaître que la perfection n’existe pas. Il n’y a jamais de « moment idéal » pour se lancer dans la reconversion, ni de parcours parfait. Ce qui compte, c’est de faire le premier pas, même si celui-ci te semble trop petit ou hasardeux. Il vaut mieux avancer lentement vers ton objectif plutôt que de rester figée par la peur de l’échec. Le changement est souvent moins effrayant une fois que tu as osé faire ce premier move. Et ce simple premier pas peut tout changer dans ta vie professionnelle.

Le processus que tu entreprends ne sera pas linéaire. Il y aura des hauts et des bas, des doutes, et peut-être même des moments où tu voudras abandonner. Mais rappelle-toi : chaque petit pas compte. Chaque avancée, même minime, te rapproche de la vie professionnelle que tu rêves de construire. Chaque obstacle sur ton chemin est une opportunité d’apprendre quelque chose de nouveau sur toi-même et sur tes capacités.

Souviens-toi que la vie professionnelle dont tu rêves est à ta portée. Tu as déjà fait le plus dur : reconnaître que ta situation actuelle ne te convient plus. Maintenant, il est temps d’agir, de transformer cette prise de conscience en une opportunité de renouveau. Et ce changement, même s’il fait peur, est souvent le début d’une vie plus alignée, plus épanouie et plus riche en possibilités.

Alors, t’es prête à dépasser tes peurs et à transformer ta vie professionnelle ?

Le lundi, c’est de la merde !

19, Mar, 2024 | Mindset d'entrepreneuse

Si toi aussi, tu fais partie de la team #jedétesteleslundis, cet article est pour toi ! Et tu vas te rendre compte que tu n’es pas seule à te manger la p’tite déprime du dimanche soir ! Mais tu vas surtout comprendre d’où vient ce sentiment que « Le lundi, c’est de la merde ! »

Et tu pourrais même envisager que, maintenant que tu sais tout, tu pourrais peut-être ne plus détester le lundi ? Le pauvre ! Imagine que ça soit l’ainée de 7 sœurs… Comment pourrait-on la détester ? Oui, je sais, je suis partie un peu loin et je te mets en-dessous la bande-annonce de « What happened to Monday ? » Si tu ne l’as pas vu, n’hésite pas ! Et peut-être ne seras-tu plus aussi sévère avec ce pauvre lundi !

Le lundi, c’est de la merde !

La tornade du retour à la routine ⭕️

Le problème avec le lundi, c’est que ça nous replonge direct dans notre routine hebdo, nos collègues, nos réunions de merde, nos obligations et responsabilités. Et même si tu sais bien que le cerveau adooooore les habitudes, le retour à la routine après un week-end de déconnexion totale est un vrai calvaire 😭

Et c’est pour ça que ça va déjà mieux le mardi ! Pour autant, on est complètement sûres que s’il n’y avait plus de lundi, ben on se mettrait à détester ce pauvre mardi !

Mon conseil ? Trouve au moins UN truc qui ne se passe que le lundi et qui te fait plaisir. C’est toi qui décides. Tu peux aller faire un séance de sport, passer boire un kawa avec une copine sur le temps de midi ou sur le chemin du retour le soir (du coup, ça sera peut-être l’apéro !), faire un saut dans ta boulangerie préférée en rentrant, aller déjeuner avec un ou une collègue que tu apprécies, n’importe quoi du moment que ça soit le lundi et que tu kiffes l’activité.

Tu verras, ça va déjà adoucir ta peine !

Après, il n’est pas exclu que notre pauvre lundi n’ait rien à voir avec la situation et que tu détestes « simplement » ton taf. Et là, bien sûr, tu me vois venir, mon conseil va être soit de faire un bilan de compétences pour trouver une nouvelle orientation, soit de te plonger dans une aventure entrepreneuriale qui va te faire vibrer. (Spoiler alert : y’a des semaines où c’est lundi tous les jours 🤣😵‍💫)

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Le dragon Stress et le chevalier todo ✅

Le lundi, on a l’impression que notre todo list est possédée ! Ça tombe de tous les côtés, tout est urgent, ton ordi n’est pas coopératif (bah quoi, c’est lundi pour lui aussi !) et tu sens que ça va être une journée de merde…

Bien évidemment, l’invité mystère qui n’en est pas un finit par se montrer : j’ai bien sûr nommé notre ami le stress. Genre ta todo en mode « j’ai besoin d’un exorciste » ne suffisait pas…

Et tu sais quoi ? C’est pareil pour tout le monde. Tu n’es pas la seule à manger la punition du lundi ! Encore une fois, le retour à la routine hebdo est à l’œuvre… Peut-être que certains de tes collègues ne sont pas arrivés au bout de leurs tâches ou projets en fin de semaine, et ils sont donc tous sur les dents. Ils te refilent alors leurs urgences pour pouvoir se concentrer sur LEURS retards en partant du postulat qu’ils peuvent te transmettre la pression au lieu de la boire, heu, de l’absorber !

Mon conseil ? Envoie-les balader ! Nan, je déconne bien sûr ! Autorise-toi à perdre un peu de temps pour lister toutes les tâches que tu as à faire, puis utiliser notre amie la matrice Eisenhower pour classifier tout ce que tu as à avaler aujourd’hui. Applique la règle des 3, c’est à dire pas plus de 3 grosses tâches à faire (de toutes façons, ton cerveau refusera d’en faire plus, tu sais bien qu’il a sa volonté propre 😬).

Si tu as assez de latitude dans ton taf, définis un focus. Ça peut être les tâches d’un collègue spécifique, d’un domaine d’activité ou d’un service précis, ou toute autre classification qui te semble adaptée. Si tu galères vraiment à définir tes priorités, tu imagines que tu n’as que 2 heures devant toi et tu définis ce qui doit absolument être fait.

Idéalement, une liste de tâches ne se prépare pas quand tu arrives au boulot mais la veille. Et ne me réponds pas que tu as tout oublié pendant le week-end, je n’y croirais pas une seconde !

La malédiction du marchand de sable en grève 🪧

Alors, celui-là, il a rien compris ! Il va se mettre en route le vendredi soir en plein film mais, en revanche, le dimanche, on est en mode « le numéro que vous avez demandé n’est plus attribué » !

Pour le coup, je n’ai pas de réelle explication mais j’ai constaté (et vérifié autour de moi), le dimanche soir, on a du mal à s’endormir… Même moi qui ai la chance d’avoir vraiment une vie idéale, le dimanche soir, je suis obligée d’avaler de la mélatonine pour que le dodo ramène sa fraise…

Mon conseil ? Alors, déjà, pas de sieste le dimanche ! Oui, je sais, c’est bon la sieste, et ce n’est pas moi qui te dirai le contraire. Mais, on sait aussi que le marchand de sable est en grève le dimanche soir. Peut-être qu’il essaye, lui aussi, de nous faire détester le lundi, qui sait ?

Ensuite, je te dirais de ne pas trop manger ni trop boire le dimanche soir ! « Un apéro, ça va. Deux, bonjour les dégâts ! » Et si possible, pas d’activités « énervantes » le soir (bon si t’as des gosses, c’est mort ! 🤣)

Je n’irai pas jusqu’à te conseiller l’infusion de camomille, mais si t’aimes ça, ça ne veut pas te faire de mal !

La rebéllion des réveils ⏰

Tu viens enfin de t’endormir malgré la grève du marchand de sable et voilà que ton réveil sonne… En fait, c’est le matin et tu as l’impression de ne pas avoir dormi ! Ton pauvre réveil (qui se contente de faire son taf) est soudain, lui aussi, victime de la malédiction du lundi !

Tu considères ton réveil comme un pervers qui n’a qu’un but : t’empêcher de dormir ! Pourtant, c’est lui qui te sauve le matin et qui fait que tu es non seulement à l’heure, mais aussi douchée et habillée ! Sans verser dans les objets animés de La Belle et la Bête, c’est le moment d’arrêter de le détester lui aussi ! Et si tu l’utilisais plutôt pour apprivoiser ton temps ?

Mon conseil ? Fais le sonner un peu plus tôt et si tu sens que c’est pas encore le mot, snooze-le (je sais, je te vois lever les yeux au ciel mais je m’en fiche 😆). Si à la première sonnerie, tu es fraîche et dispose, lève-toi, prépare-toi et profite de ce rab de temps pour faire 2-3 trucs, vider le lave-vaisselle, sortir le chien, faire un peu de journaling, peu importe, c’est toi qui vois ! Et si, au contraire, tu te sens avec une de ces têtes dans le 🍑, donne-toi 10-15 mn de plus pour émerger. Attention hein, quand je te dis de snoozer, c’est pas 12 fois ! Juste une pour te donner ces quelques minutes supplémentaires pour sortir ta tête de là où tu l’as soigneusement enfoncée !

Le phénomène des emails élevés en captivité 📬

Ils sont peut-être élevés en captivité, mais le lundi matin, on a plutôt l’impression qu’ils sont retournés à l’état sauvage !

Quand tu arrives le lundi matin, tu hésites à ouvrir ta messagerie parce que tu sais que ça va faire :

Let me tell you something, jackass! — *barf* – Ally McBeal - 1x02 'Compromising...

Tu as réellement l’impression que ta boite mail est blindée et que si tu en reçois un de plus, elle va ⬆️

Mon conseil ? Pour commencer, tu vas respirer un grand coup et comme dirait notre ami Gérald, « ça va bien se passer » ! Idéalement, mais je sais que ce n’est pas facile pour la plupart, on checke ses emails, on répond à ceux qui ne prennent pas plus de 2 mn, on planifie le traitement de ceux qui vont demander d’être bien caféinée pour y répondre. Et une fois que tu as fait ça, tu QUITTES ta messagerie. Tu ne te contentes pas de fermer la fenêtre hein ! (sinon, les notifs continuent à arriver et tu ne peux pas résister à l’envie de réouvrir la fenêtre « juste pour voir si c’est important » !

Et ce conseil là ne s’applique pas qu’au lundi ! Le traitement des e-mails est l’une des tâches les plus chronophages que nous ayons à réaliser, alors on ne se laisse pas déborder sinon on ne fait que ça. Et au cas où tu te demanderais, oui c’est du vécu !

Dans tous les cas, use et abuse de toutes les fonctionnalités de tou outil messagerie, que ce soit Outlook ou Gmail, il y a tout ce qu’il faut pour que tu ne te fasses pas aspirer dans le vortex des e-mails et qu’on n’entende plus jamais parler de toi !

Tu veux passer d’une vie pro de 💩 à une vie pro ☀️ ?

Rejoins Reboot aujourd’hui !

Je rejoins Reboot

Et si on arrêtait de détester le lundi ?

Ce qu’il faut retenir de cet article :

Et voilà, le périple à travers les méandres du lundi est terminé. J’espère que cet article t’a non seulement offert un moment de détente mais t’a aussi donné quelques astuces pour apprivoiser ce jour si mal aimé. Peut-être qu’après tout, le détester le lundi n’est pas une fatalité ?

Ce pauvre lundi porte quand même sur ses épaules (oui je sais, à quel moment un jour peut avoir des épaules, mais c’est pour l’image !) le poids et les attentes de toute une semaine 😱

Le lundi, c’est notre point de départ hebdomadaire pour le meilleur et pour le pire. Il nous plonge tête la première dans la routine, avec son défilé de challenges et d’opportunités. Mais si on le regarde bien, c’est aussi une chance de recommencer, de réajuster nos objectifs, de lancer de nouveaux projets ou simplement de se promettre de trouver, chaque semaine, ce petit quelque chose qui rendra notre lundi spécial et attendu.

En fin de compte, le lundi est ce que tu en fais. Alors, prête à changer de regard et à accueillir ce jour avec optimisme ? Parce qu’après tout, le bonheur, c’est aussi une question de perspective.

À lundi, peut-être ? 😉

[Entrepreneure] 5 Clés pour prioriser efficacement 🗝️🌟

11, Mar, 2024 | Business & Kiff, Mindset d'entrepreneuse

5 Clés pour Prioriser Efficacement featured

Cet article est pour toi ! Oui, toi qui jongles avec un millier de tâches, essayant de toutes les attraper sans en laisser tomber une seule 🤹‍♂️. Je te vois. Entre les deadlines qui s’empilent, les projets personnels qui te tiennent à cœur, et cette liste interminable de choses à faire qui semble avoir besoin d’un exorciste (been there, done that 🤦🏻‍♀️), il est facile de se sentir submergée, n’est-ce pas ? 😅

Respire un grand coup, car aujourd’hui, je viens à ta rescousse avec des super-pouvoirs. Enfin, pas exactement moi, mais ces 5 techniques de priorisation que je m’apprête à partager avec toi. Elles vont transformer ta façon de gérer tes journées, te permettant de naviguer à travers le chaos avec une facilité et une efficacité dignes d’un super-héros 🦸‍♂️.

Que tu sois entrepreneure, freelance, étudiante, maman au foyer, ou simplement quelqu’un qui cherche à reprendre le contrôle de son temps et de sa productivité, ces stratégies sont ta bouée de sauvetage. Prépare-toi à dire adieu à la procrastination, à accueillir la clarté d’esprit, et surtout, à réaliser ce qui compte vraiment pour toi.

C’est parti pour un voyage transformateur vers la maîtrise de l’art de définir les bonnes priorités. Attache ta ceinture, et laisse-moi te raconter tout ça 🚀✨

[Entrepreneure] 5 Clés pour prioriser efficacement 🗝️🌟

La technique du Pomodoro : l’art de découper le temps 🍅⏱

Tu te souviens de cette petite tomate rouge vif posée sur le buffet de ta grand-mère ou peut-être même le plan de travail de ta maman ? Non, ce n’est pas juste un gadget rétro pour égayer la cuisine. C’est l’emblème d’une des techniques de gestion du temps les plus efficaces que je connaisse : la fameuse technique du Pomodoro ! Celle qui m’a sauvée mais je t’en ai déjà parlé !

C’est quoi le Pomodoro ? 🤔

Imaginée par Francesco Cirillo dans les années 80, cette méthode est d’une simplicité enfantine, mais d’une efficacité redoutable. Elle repose sur l’utilisation d’un minuteur pour diviser ton travail en périodes de concentration intenses de 25 minutes, chacune suivie d’une courte pause de 5 minutes. Après quatre de ces cycles, tu te gâtes avec une pause plus longue, de 15 à 20 minutes.

Pourquoi ça marche ? 🚀

Le génie de Pomodoro, c’est qu’il t’oblige à te focaliser sur une seule tâche à la fois, en transformant cette montagne de travail en petites collines facilement franchissables. C’est le roi de la gestion du temps parce qu’il te permet de :

Lutter contre la procrastination : En te donnant un cadre clair et un objectif temporel précis, Pomodoro te pousse à démarrer. « Juste 25 minutes, et c’est tout », tu te dis. Et hop, c’est parti!
Augmenter ta concentration : En éliminant les distractions, tu plonges dans un état de flow, où ton efficacité atteint des sommets.
Préserver ton énergie : Les petites pauses régulières maintiennent ton cerveau frais et dispos, prêt à attaquer la prochaine session de travail sans flancher.

Comment l’appliquer ? 📝

Choisis ta tâche : Prends un moment pour déterminer ce sur quoi tu vas travailler. Une seule tâche à la fois, s’il te plaît !
Règle ton minuteur : 25 minutes, ni plus, ni moins. Prête à plonger dans le grand bain de la productivité.
Travaille jusqu’à ce que le minuteur sonne : Mets tout ton cœur dans l’ouvrage, sans distractions. Si une pensée intrusive survient, note-la quelque part et remets-la à plus tard.
Prends une courte pause : 5 minutes pour souffler, te dégourdir, ou méditer sur ta grandeur 🤣 (ben quoi, l’autosatisfaction, y’a rien de mieux !)
Recommence et accorde-toi une plus longue pause après 4 cycles : Félicitations, tu as bien mérité ce repos !

Le petit plus : N’hésite pas à adapter les durées à ton rythme. Certains préfèrent des sessions de 52 minutes avec 8 minutes de pause. L’important, c’est de trouver ton sweet spot.

En résumé, Pomodoro, c’est ta baguette magique pour transformer « Je ne sais pas par où commencer » en « Ouahhhh, j’ai déjà fini ? » Alors, prête à essayer ? 🌟

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La règle des deux minutes : pour ne plus jamais procrastiner ✨🏃‍♀️

Tu connais ce sentiment quand tu as une petite tâche à faire, et au lieu de ça, tu finis par trier tes emails, organiser ton bureau ou même regarder par la fenêtre en te demandant si tu devrais devenir un critique de nuages professionnel ? 😂 C’est là que la règle des deux minutes entre en jeu et te sauve les miches !

Le principe est simple comme bonjour : Si une tâche prend moins de deux minutes à accomplir, fais-la immédiatement. Pas dans cinq minutes, pas « après ton café », maintenant.

Pourquoi c’est génial ? 🌈

Ça réduit la procrastination : En éliminant rapidement les petites tâches, tu évites qu’elles s’accumulent et deviennent une source de stress.
Ça limite la charge mentale : Chaque petite tâche non accomplie prend un peu de place dans ton esprit. En les éliminant, tu te concentres mieux sur les gros morceaux. (bon, j’ai pas dit que c’était facile hein !)
Ça te donne un sentiment d’accomplissement : Chaque tâche réalisée est une petite victoire qui booste ta motivation pour t’attaquer à des défis plus importants.

Comment l’appliquer dans ta vie ? 🚀

Fais un rapide état de tes tâches : Quoi que tu sois en train de faire, prends un moment pour identifier les petites actions autour de toi. Ça peut être répondre à un email, ranger un dossier, laver quelques tasses…
Applique la règle des deux minutes : Si tu repères une tâche qui peut être bouclée en moins de deux minutes, plonge dedans sans hésiter. Le temps de te poser la question, tu l’aurais déjà finie !
Sens-toi fabuleusement productive 🤩 : Après avoir rayé quelques unes de ces mini-tâches de ta liste, observe comme tu te sens plus légère et prête à conquérir le monde. Ou au moins, le reste de ta to-do list 😏

Un petit conseil : Ne sous-estime pas le pouvoir de ces petites actions. Ensemble, elles peuvent grandement contribuer à rendre ta journée plus fluide et moins encombrée.

La beauté de la règle des deux minutes réside dans sa simplicité et son impact immédiat. En la mettant en pratique, tu transformeras non seulement ta liste de tâches, mais aussi ta manière d’aborder ton travail et tes responsabilités au quotidien.

Prête à donner à ces deux minutes le pouvoir de changer ta journée? 🎉 N’hésite pas ! Effet immédiat !

La matrice Eisenhower : décider de ce qui compte vraiment 🎯💡

(ma préférée !)

Si tu te retrouves souvent à jongler entre des tâches urgentes et importantes, sans vraiment savoir lesquelles méritent ton attention, alors la matrice Eisenhower (oui oui d’après le 34ème président des États-Unis !) va devenir ta nouvelle meilleure amie. Imagine un peu : un outil qui te permet de trier tes tâches avec la sagesse d’un sage et la précision d’un chirurgien. C’est ça, la matrice Eisenhower !

Alors, c’est quoi ? 🧐

Cette technique te demande de diviser tes tâches en quatre catégories basées sur leur urgence et leur importance :

Important et urgent : Des tâches à faire immédiatement.
Important, mais pas urgent : Des tâches à planifier pour plus tard.
Urgent, mais pas important : Des tâches à déléguer.
Ni urgent, ni important : Des tâches à éliminer.

Pourquoi ça change la donne ? 🚀

Moins de stress : En clarifiant ce qui doit être fait maintenant et ce qui peut attendre, tu réduis le stress lié à la surcharge de travail.
Plus d’impact : Tu te concentres sur les tâches qui ont un véritable impact sur tes objectifs, plutôt que de te laisser distraire par des urgences mineures.
Meilleure gestion du temps : En identifiant ce qui peut être délégué ou éliminé, tu libères du temps pour ce qui compte vraiment.

Comment l’utiliser ? ✍️

Dresse une liste de toutes tes tâches : Mets tout sur papier (ou écran) pour avoir une vue d’ensemble claire.
Classifie chaque tâche : Utilise les quatre catégories mentionnées plus haut pour décider où chaque tâche doit aller.
Agis en conséquence : Attaque-toi aux tâches importantes et urgentes, planifie les importantes mais pas urgentes, délègue ce qui est urgent mais pas important, et n’hésite pas à rayer de ta liste ce qui ne sert à rien.

Petit conseil d’amie : Ne te laisse pas piéger par l’urgence apparente de certaines tâches. Pose-toi la question : « Est-ce que cela contribue réellement à mes objectifs ? ». Si la réponse est non, repense à sa priorité.

En te servant de la matrice Eisenhower comme boussole dans le tumulte de tes journées chargées, tu découvriras une clarté et une efficacité dans ton travail et ta vie personnelle que tu n’aurais jamais crues possibles.

Prête à faire le tri dans tes priorités comme une pro ? 🌟 Allez, au boulot !

La méthode des trois tâches : la simplicité avant tout 🌟📝

Dans un monde où la complexité est souvent vue comme synonyme d’efficacité, je te propose une petite révolution : la méthode des trois tâches. Oui, tu as bien lu. Trois tâches. Pas trente-trois, trois. 🤯 Cette approche minimaliste mais fondamentale te pousse à réfléchir profondément à ce qui mérite vraiment ton attention chaque jour.

Comment ça marche ? 🤔

Chaque matin (ou la veille au soir, c’est encore mieux), tu choisis trois tâches cruciales que tu t’engages à accomplir dans la journée, genre tu signes un pacte avec toi-même ! Pas n’importe quelles tâches, mais celles qui auront le plus grand impact sur ta progression vers tes objectifs.

En c’est une game-changer ? 🎲➡️🏆

Clarté mentale : En limitant ton focus à trois tâches, tu réduis le brouhaha mental (Bon, dans mon cas, ça implique de faire taire mes 47 voix 😬) et tu te concentres sur ce qui est vraiment important.
Augmentation de la productivité : En te focalisant sur moins de choses, tu accomplis plus. C’est contre-intuitif mais incroyablement efficace.
Sentiment d’accomplissement : Chaque jour, tu as la satisfaction de voir des tâches importantes barrées de ta liste, ce qui booste ta motivation et ton énergie pour la suite.

Comment l’intégrer à ta routine ? 🛠

Sélectionne avec soin : Chaque tâche doit être significative et alignée avec tes objectifs à long terme. Pose-toi la question : « Si je ne faisais que ces trois choses aujourd’hui, serais-je satisfaite de ma journée ? »
Priorise l’impact sur l’urgence : Il est tentant de confondre urgent et important. Résiste à l’envie de choisir des tâches simplement parce qu’elles semblent pressantes. Choisis celles qui comptent vraiment.
Célèbre tes victoires : À la fin de la journée, prends un moment pour apprécier le travail accompli. C’est important de reconnaître tes efforts et tes progrès.

Un dernier conseil : Sois flexible. Certaines journées, tu pourras abattre plus de trois tâches, et d’autres fois moins. L’important n’est pas le nombre, mais la valeur de ce que tu accomplis.

La méthode des trois tâches est un remède à la surcharge d’informations et au stress de la productivité. En l’adoptant, tu te concentres sur l’essentiel et tu avances vers tes objectifs avec détermination et sérénité.

Allez, choisis tes trois tâches et lance-toi ! 🚀✨

Le journaling de priorités : écrire pour mieux prioriser 📖✍️

Dans l’océan tumultueux de nos vies trépidantes, prendre un moment pour écrire peut sembler aussi utopique que de trouver une licorne au coin de la rue 🦄. Pourtant, je te promets, le journaling de priorités est cette licorne magique qui peut transformer ta gestion du temps et tes priorités. Alors, arme-toi de ton stylo (ou ton clavier) et prépare-toi à naviguer vers des eaux plus calmes.

C’est quoi exactement ? 🤔

Le journaling de priorités, c’est l’action de prendre quelques minutes chaque jour pour réfléchir et noter ce qui est vraiment important pour toi. Cela va au-delà de la simple to-do list ; c’est un moment de connexion profonde avec tes objectifs, tes passions, et ce qui te motive vraiment.

Pourquoi ça fonctionne ? 💡

Clarté : Écrire aide à démêler tes pensées et à clarifier tes véritables priorités. (Un truc impératif pour moi vu que mes idées fusent quand je suis en train de passer l’aspi ! Don’t ask ! 😑)
Engagement : Le fait de noter tes priorités augmente ton engagement à les respecter, car cela crée un pacte tangible entre toi et tes objectifs.
Réflexion : Cela te permet de réfléchir à tes accomplissements et à ce que tu peux améliorer, t’offrant ainsi une vision claire de ta progression.

Comment se lancer dans le journaling de priorités ? 📘

Choisis ton moment : Trouve un moment dans la journée où tu peux être tranquille, même si c’est juste 5 à 10 minutes.
Pose-toi les bonnes questions : Quels sont mes objectifs à long terme ? Quelles tâches m’aideront à m’en rapprocher aujourd’hui ? Qu’est-ce qui me motive ? Quels obstacles dois-je surmonter ?
Fais-en une habitude : Intègre le journaling dans ta routine quotidienne. Cela peut être le matin pour définir tes intentions ou le soir pour réfléchir à ta journée.

Petit plus : N’hésite pas à personnaliser ton journal. Utilise des couleurs, des stickers, ou tout ce qui peut rendre l’expérience agréable et inspirante pour toi. Et n’oublie pas que c’est ton journal, donc tu en fais ce que tu veux !

Le journaling de priorités est un puissant outil de transformation personnelle. Il t’aide non seulement à définir ce qui est important, mais aussi à rester alignée avec tes valeurs et tes objectifs dans le tumulte du quotidien.

Je te suggère d’essayer, tu ne risques pas grand chose et tu pourrais être drôlement surprise de l’impact sur la définition de tes priorités.

[Entrepreneure] 5 clés pour prioriser efficacement

Ce qu’il faut retenir de cet article :

Nous voici à la fin de notre voyage au centre de la terre, heu non, notre périple au cœur de la gestion du temps et de la priorisation. Si tu dois emporter quelques pépites de sagesse de cette lecture, voici l’essentiel à garder en mémoire :

La technique du Pomodoro : un allié de taille pour fractionner ton travail en bouchées digestes, te permettant de rester concentrée et productive.
La règle des deux minutes : un antidote puissant contre la procrastination, te poussant à agir immédiatement sur les petites tâches.
La matrice d’Eisenhower : ton guide pour distinguer l’urgent de l’important et focaliser ton énergie là où elle compte vraiment.
La méthode des trois tâches : une simplification radicale de ta to-do list, t’encourageant à identifier et accomplir ce qui a le plus d’impact.
Le journaling de priorités : une pratique introspective pour réfléchir sur tes objectifs, clarifier tes pensées et te concentrer sur tes véritables priorités.

Rappelle-toi, l’objectif n’est pas de remplir chaque minute de ta journée avec des tâches productives. Il s’agit plutôt d’utiliser ton temps de manière intentionnelle, de choisir ce qui mérite vraiment ton attention et ton énergie.

En utilisant ces techniques pour en faire des habitudes, tu te donneras les moyens de transformer ton quotidien. Tu passeras moins de temps à te demander quoi faire ensuite et plus de temps à accomplir ce qui a réellement de l’importance pour toi.

Alors, prête à reprendre les rênes de ton temps ? Lance-toi, et regarde à quel point tu peux non seulement améliorer ta productivité, mais aussi ta satisfaction personnelle et professionnelle.

Le chemin vers la gestion efficace de ton temps et de tes priorités commence maintenant. Bon voyage ! 🚀✨

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DÉVELOPPEMENT PERSONNEL : Se fixer des objectifs et les atteindre

28, Fév, 2024 | Mindset d'entrepreneuse

As-tu déjà senti que ton pire ennemi, c’est toi-même ? 🤔 Tu sais, cette voix intérieure qui ne manque jamais une occasion de te rappeler comment tu pourrais être mieux, faire mieux, rêver plus grand.

Et parfois, elle te chuchote que tu n’es juste pas à la hauteur. Dingue, non, comment on peut être dure avec soi-même ? Surtout, quand il s’agit de nos rêves les plus fous, comme celui de tracer notre propre voie et d’atteindre ces sommets personnels qu’on s’est fixés.

Mais ici, aujourd’hui, je te propose de mettre un gros STOP à cette voix. 🚫 Pourquoi ? Parce qu’on va plonger ensemble dans l’univers passionnant du développement personnel, apprendre à se fixer des objectifs non seulement ambitieux, mais aussi atteignables, et surtout, découvrir comment les réaliser. Oui, parce que se fixer des objectifs, c’est bien, mais les atteindre, c’est encore mieux, tu ne trouves pas ?

Je vais partager avec toi des astuces, des stratégies et peut-être même quelques secrets bien gardés pour que, cette fois, ta route vers le succès soit pavée de victoires, petites et grandes. Parce que oui, tu le mérites.

Et cette voix intérieure ? On va lui apprendre à chanter des airs un peu plus doux et surtout, bien plus encourageants.

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL : Se fixer des objectifs et les atteindre

L’importance de se fixer des objectifs

Alors, on va parler objectifs. Tu sais, ces petites ou grandes ambitions qu’on se note dans un coin de notre tête (ou sur un post-it collé quelque part sur le frigo) en se disant : « Un jour, peut-être… ».(et que bien souvent, on oublie 😓)

Mais avant de plonger tête la première dans le comment du pourquoi, faisons un petit point sur le quoi et le pour quoi. Parce que, entre nous, si on ne sait pas vraiment pourquoi on court après quelque chose, autant arrêter de courir, non ? (tu sens la meuf sportive ? 🤣)

Un objectif, c’est un peu comme un phare au loin quand t’es en pleine mer : ça te guide, ça te motive et ça te donne une raison de ramer plus fort. Que ce soit dans ta vie perso ou pro, avoir des objectifs, c’est te dire que, oui, y a un cap à suivre, et que non, tu n’es pas juste en train de faire du surplace. C’est ce qui te fait sauter du lit le matin avec l’envie de tout déchirer (enfin, de ne pas te rendormir sur ton café 🫣).

Maintenant, parlons avantages et bénéfices. Parce que oui, il y en a ! Te fixer des objectifs, ça booste ta motivation à des niveaux stratosphériques. Tu sais ce moment où tu barres quelque chose sur ta to-do list ? Cette sensation de satisfaction, c’est ça, multiplié par mille, quand tu atteins un objectif. Et puis, ça te donne un focus, une direction. Fini le temps perdu à te demander ce que tu vas faire de ta journée (ou de ta vie).

Avec un objectif bien défini, chaque action a un sens, chaque effort te rapproche un peu plus de ton but.

En gros, se fixer des objectifs, c’est un peu comme avaler un GPS ! (sans les problèmes digestifs que ça pourrait engendrer !) Ça t’évite de tourner en rond et ça te permet de canaliser ton énergie là où ça compte vraiment. Et je t’assure qu’une fois que tu auras goûté à la satisfaction d’atteindre un objectif, tu ne pourras plus t’en passer. C’est comme une addiction, mais sans les effets indésirables.

Alors, prête à définir tes propres phares dans la nuit ? Je t’ai déjà dit que si tu as des rêves, c’est ton job de tout faire pour les réaliser. Et c’est là tout l’intérêt de se fixer des objectifs. Allez hop, ton papier, ton crayon et transforme tous ces rêves en objectifs 💗

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Identifier ses vrais objectifs

Bon, je suis sûre que tu as bien capté que se fixer des objectifs, c’est la clé. Mais comment on fait pour trouver LE bon objectif, celui qui nous fait vibrer et pas juste celui qu’on s’invente parce que ça sonne bien à l’apéro ?

C’est là que ça devient intéressant. Et un peu introspectif, aussi. Allez, on plonge dans le grand bain de la découverte de soi, tu viens ?

Et par quoi on commence ?
Par l’introspection bien sûr ! Je sais, je sais, ça fait un peu cours de philo, mais promis, c’est moins barbant (enfin j’espère 🤣). L’idée, c’est de prendre un moment pour vraiment entreprendre des fouilles archéologiques au fond de toi ! T’as l’image ?

Qu’est-ce qui te passionne ? Quelles sont tes valeurs fondamentales, celles sur lesquelles tu ne feras jamais aucun compromis ? Et tes envies, celles qui te font dire « si seulement… » ? Pour y voir plus clair, y a pas 36 solutions : il faut se poser, prendre un carnet (tu sais que je suis archi contre les feuilles volantes !), un stylo (oui, à l’ancienne, ça a son charme) et commencer à lister.

Pense à ce qui te rend heureuxse, ce pour quoi tu es prête à te lever tôt le matin ou à te coucher tard le soir. Ces moments où tu te sens vraiment toi. C’est là-dedans que se cachent tes vrais objectifs.

Maintenant, parlons un peu technique : les objectifs SMART. Oui, tu vas me dire que je t’en ai déjà parlé et que je radote ! Peut-être, mais j’assume et je te le redis encore une fois :

SMART, c’est un acronyme qui va te permettre de transformer ces rêves et passions en objectifs concrets et atteignables. S pour Spécifique, parce que « être heureuse » c’est bien, mais c’est quoi exactement pour toi, être heureuse ? M pour Mesurable : des petites étapes qui seront des unités de mesure pour atteindre ton objectif ? A pour Atteignable, parce qu’envisager de devenir astronaute à 50 ans sans jamais avoir fait de physique, c’est peut-être un poil optimiste (un tout petit poil de rien du tout 😂). R pour Réaliste, histoire de garder les pieds sur terre. Et T pour Temporellement défini, parce que « un jour » n’est pas vraiment une échéance ! Et tu sais déjà qu’un objectif qui n’est pas temporellement défini est un objectif qu’on ne réalisera jamais…

Utiliser les objectifs SMART, c’est un peu comme dessiner la carte au trésor de ta vie. Ça te donne non seulement une direction mais aussi des étapes claires pour y arriver. Et le meilleur dans tout ça ? C’est que ça marche. Vraiment. En transformant tes envies, rêves, passions, appelle ça comme tu veux du moment que tu les transforme en objectifs SMART, tu passes de « J’aimerais bien » à « je vais faire comme ça ». Et c’est là que la magie opère.

Prête à creuser au fond de toi et à poser ces objectifs qui te feront sauter du lit avec une étincelle dans les yeux ? Allez, va chercher ta pelle, on s’y met !

Planification et stratégie

Bon, ça y est, tu as ton objectif parfaitement SMART ? Génial ! Mais, (ben oui, tu croyais pas que t’allais t’en tirer comme ça ! ça serait bien mal me connaître !) un objectif, même parfaitement défini, c’est un peu comme une recette de chef étoilé, mais sans les instructions : ça donne envie, ça affole les papilles, mais ça reste intouchable sans les étapes. Pour ton objectif, c’est pareil, il faut des instructions !

Et c’est là que la planification entre en jeu, et je peux te dire que la planif, c’est ta meilleure alliée !

Premier conseil : ne regarde pas ton objectif comme une montagne infranchissable. Personne n’a jamais gravi le Mont Everest d’un seul bond (enfin à part Chuck Norris, mais c’est un autre débat 🤣). C’est le moment de découper ton grand objectif en minis-objectifs plus petits, plus digestes, donc, plus gérables. C’est comme si tu voulais courir un marathon. Tu vas commencer par courir 5 km, puis 10, et ainsi de suite, tu vas pas t’envoyer les 42,195 km d’un coup d’un seul (surtout si t’es plutôt une « potato couch » !). Chaque petit objectif atteint est une victoire et te rapproche de la ligne d’arrivée. Et ça, c’est bon pour le moral et ça te donne envie de continuer !

Parlons planification maintenant. C’est bien beau d’avoir des objectifs, mais si tu n’as pas de plan, c’est un peu comme naviguer sans boussole (si en plus t’es comme moi et que tu dois réfléchir quand on te dit droite ou gauche !).

Il te faut un plan d’action, quelque chose qui te dit quoi faire, quand le faire, et comment. Pour ça, rien de tel qu’un bon vieux calendrier papier ou numérique, c’est toi qui choize ! Définis des étapes, des deadlines, et surtout, tiens-les. Un plan d’action, c’est ton fil rouge dans le labyrinthe de la procrastination. Et crois-moi, si tu te perds dans ce labyrinthe, c’est un peu la m💩💩💩de !

N’oublie pas pour autant que la flexibilité, c’est la clé. Parce que, et j’imagine que tu t’en es déjà rendue compte, la vie, c’est pas un long fleuve tranquille (on serait plutôt sur des foutus rapides !). Des fois, il faudra ajuster ton plan, décaler des deadlines, ou même revoir un objectif à la baisse. Et c’est ok. L’important, c’est de rester en mouvement, de garder le cap, même si tu dois parfois naviguer à vue le temps de récupérer ton cap. Ne culpabilise pas, ne te fouette pas aux orties fraîches et surtout, NE LAISSE PAS TOMBER.

Surmonter les obstacles

Bon, si je te dis que le chemin pour atteindre tes objectifs va être un long fleuve tranquille, je serais aussi crédible qu’un vendeur de glace en Antarctique 🤣.

Les obstacles, tu vas en rencontrer, c’est aussi sûr que de trouver du gras dans de la raclette 😋. (oui mais le gras c’est la vie disent certains ! et voilà, je m’égare !)

Mais est-ce une raison pour lâcher l’affaire ??? Certainement pas ! Ça va développer ton goût du challenge et tu connais déjà la satisfaction de relever un défi et de lui mettre sa fessée !!!

C’est pour cette raison que je t’invite à réfléchir aux potentiels obstacles que tu pourras rencontrer lorsque tu vas te lancer. Par exemple, le manque de temps, un budget serré, ou même ta propre tendance à procrastiner et à chiller sur Netflix devant la dernière saison de ta série préférée. (Comment je le sais ? à ton avis ?!!! Been there, done that !!!)

Quand tu sais ce que tu risques d’affronter, tu peux déjà t’y préparer. Et oui, c’est ce qu’on appelle l’analyse et l’anticipation des risques en gestion de projet ! Si le temps devrait être un souci pour toi, essaye de te lever un peu plus tôt pour ne pas commencer ta journée en catastophe et à fond la caisse ! (non, je ne te dis pas de te lever à 3 heures du mat’, mais parfois, 30 minutes de plus pour se poser, ça fait toute la différence).

Faisons entrer aussi la résilience dans l’équation. Parce que oui, tu vas prendre des gamelles ! Trébucher ou t’étaler, ça risque d’arriver ! Et alors ? Ce qui compte, c’est de te relever, de reprendre ton équilibre et de continuer d’avancer. Tu sais bien que c’est en tombant qu’on apprend à marcher !

Pour rester motivée, souviens-toi pourquoi tu as commencé. Accroche-toi à cette vision, à cette version de toi qui a atteint son objectif. Et pense à chercher des encouragements chez tes amis, ta famille, ou même dans une communauté partageant les mêmes objectifs.

L’échec, c’est pas la fin du monde. Au contraire, c’est une occasion d’apprendre. Qu’est-ce qui n’a pas marché ? Comment tu peux ajuster ton plan pour éviter que ça se reproduise ? L’échec, c’est juste une étape vers le succès. Ça te donne l’occasion de peaufiner ta stratégie, de te renforcer, et de repartir avec encore plus de détermination.

Pour faire simple, les obstacles, c’est comme des bosses sur la route. Ils peuvent te secouer, mais ils ne doivent pas t’arrêter.

Considère ces obstacles comme des anecdotes croustillantes que tu pourras raconter !

Réflexion, célébration et ajustement

Alors, tu penses que le boulot est terminé une fois que tu as atteint ton objectif ?

Ben non ! Il faut encore fêter ta réussite, te poser et réfléchir, et peut-être même repartir à la conquête de nouveaux horizons. On ne s’arrête jamais vraiment, n’est-ce pas ? C’est le cycle sans fin du développement personnel.

Je t’explique tout ça !

D’abord, la réflexion. Prends un moment pour toi, avec du café, du thé, un jus de fruit ou un verre de pinard (je ne juge pas, je suis plutôt team apéro 🤣), et réfléchis au chemin parcouru. Regarde derrière toi et vois tout ce que tu as accompli. C’est important d’avoir pleinement conscience des efforts que tu as fait pour arriver là où tu es. Quels ont été tes plus grands apprentissages ? Y a-t-il des choses que tu aurais pu faire différemment ?

Cette étape de réflexion est cruciale pour non seulement mesurer le chemin parcouru mais aussi pour identifier les domaines où tu peux encore te perfectionner. C’est un peu comme faire le point avec toi-même, sans filtre.

Ensuite, la célébration. On a tendance à négliger cette étape, mais c’est une erreur monumentale ! Chaque succès, petit ou grand, mérite d’être célébré. Et peu importe comment tu célébres ça, que ce soit en te faisant un cadeau, en t’offrant une séance spa, une soirée spéciale ou juste faire la danse de la victoire dans ta cuisine ! C’est toi qui décides !

Quand tu célèbres tes réussites, non seulement, tu. te rends compte de tout ce que tu es capable d’accomplir, mais en plus, ça te fait un shoot de motivation qui te permet d’aller encore plus loin !

Enfin, l’ajustement. Tes objectifs ne sont pas gravés dans le marbre. Heureusement !

Avec le temps, tes passions, tes priorités, et même toi, vous évoluez. Il se peut que tu doives redéfinir tes objectifs, ajuster ton plan d’action ou même en choisir de nouveaux qui correspondent mieux à la personne que tu es devenue. C’est normal, c’est sain, et ça fait partie du jeu. Ne t’accroche pas à un objectif qui ne te fait plus vibrer. Sois fluide, sois adaptable, et surtout, sois fidèle à toi-même.

Cette dernière étape, c’est le moment de savourer, de réfléchir, et de préparer le terrain pour de nouvelles aventures.

Le développement personnel, c’est un voyage qui ne connaît pas de fin et qui est parsemée d’escales toutes plus enrichissantes les unes que les autres !

Développement personnel : se fixer des objectifs et les atteindre.

Ce qu’il faut retenir de cet article :

Te voilà maintenant prête à décoller vers la meilleure version de toi-même !

Un petit résumé de tout ce que tu as appris :

L’importance de se fixer des objectifs : Sans but, on tourne en rond. Se fixer des objectifs, c’est comme donner une boussole à ta vie. Tu sais où tu vas, et chaque pas te rapproche de ta destination.
Identifier tes vrais objectifs : Plonge en toi-même pour découvrir ce qui te fait vibrer. Tes objectifs doivent résonner avec qui tu es vraiment, pas avec ce que les autres attendent de toi. Sois SMART dans ta démarche, et tes rêves commenceront à prendre une forme concrète.
Planification et stratégie : Un objectif sans plan, c’est comme un bateau sans gouvernail, ça ne fait que se faire porter par les vagues.
Décompose tes objectifs, établis un itinéraire, et prépare-toi à souquer ferme, même quand la mer sera houleuse.
Surmonter les obstacles : Les obstacles, ça fait partie du jeu ! (même si on ne trouve pas ça très drôle sur le moment !) Mais avec de la résilience, une pincée de créativité, et une bonne dose de détermination, aucun obstacle ne pourra te barrer la route trop longtemps.
Réflexion, célébration, et ajustement : Prends le temps de célébrer chaque réussite, de réfléchir au chemin parcouru, et d’ajuster tes voiles si nécessaire.
Le développement personnel, c’est un marathon, pas un sprint. Et parfois, il faut savoir ralentir pour apprécier tout ce qu’on a déjà accompli.

En gros, si tu retiens une chose de cet article, c’est que le pouvoir de changer ta vie est entre tes mains. Les outils, les stratégies, les conseils, c’est bien joli, mais sans ton action, sans ta volonté de te dépasser, ça reste des mots sur un écran. Alors, prête à transformer ces mots en réalité ? À écrire ton histoire, à atteindre tes objectifs, et à te surprendre toi-même par ce dont tu es capable ?

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